Спортивные танцы : приятное с полезным

  • sportmag
  • 30.04.2021
  • 0

Танцы — прекрасный вид двигательной активности, что дает возможность развить почти все группы мышц. Именно поэтому ты найдешь их в программе всех фитнес-клубов,

и список будет довольно значительным. Окончательный выбор в пользу того или иного вида танца ты сделаешь после практических занятий.

Ведь физическая нагрузка — не главное преимущество этой «культуры». Танец несет немалое эмоциональную нагрузку.

Поэтому, выбирая стиль танца, тебе придется учитывать свой характер и темперамент: кому-то подходит пластика восточных танцев и грациозность стрип-денса,

кто без ума от зажигательных ритмов зажигательной латины, а кто-то жить не сможет без уличных (hip-hop, street, break dance)

или клубных (go-go, techno, electro и даже trunce !) танцев.

Остановимся на спортивных стилях танцев немного подробнее:

 

Hip-Hop (хип-хоп) как культура и стиль танца зародился на улицах «черных» кварталов Нью-Йорка. Часто его называют смешением стилей.

Это связано с тем, что по темпу, пластикой движений и методами обучения хип-хоп подразделяется на старую и новую школы. Движения «новой»

школы более сложные и изучить их сложнее. В стиле используется большое количество музыкально-танцевальных акцентов и особый прием —

синкопирование (смещение музыкальной судьбы), что делает Hip-Hop New School особенно техническим и более сложным.

В хип-хопе работают мышцы всего тела. Мышцы шеи: повороты и наклоны головы в стороны; мышцы туловища и мышцы рук: резкие разведения и

скрещивания; мышцы корпуса (живота и спины): основой всех движений является так называемый кач (движения корпуса вперед-назад), мышцы ног:

за счет пружинистый движений в коленных суставах (bounce).

 

Crump (крамп) — на первый взгляд, агрессивный стиль, но его сторонники обычно говорят: «Это самый позитивный способ выражения негатива».

И с этим нельзя не согласиться. Отличительной чертой Крамп очень жесткие движения корпусом, тазом и руками.

 

R n B (в переводе на русский — «ритм и блюз»). Многие считают его сугубо женским стилем танца, поскольку в нем очень много движений бедрами и грудной клеткой.

В мужском исполнении такой танец имеет очень неожиданный вид. Основные мышцы, участвующие в танце, — мышцы груди, живота, спины, таза и бедер.

RnB (как и Hip-Hop) пользуется огромной популярностью среди молодежи, особенно среди девушек-подростков. Можно объяснить это потребностью выразить свою

еще не развитую, но уже почти сложившуюся сексуальность.

 

Techno — более жесткий и четкий стиль, для которого характерны отточенные движения и безупречная техника. Очень энергично! Час таких танцев заменяет

класс активной аэробики, если вы будете выкладываться на все 100%!

 

Все движения house dance (в переводе на русский — «беспорядок») базируются на прыжках, что делает тренировки хорошим помощником в борьбе за стройную фигуру.

При всех плюсах хаус-дэнс, в занятиях ним есть некоторые ограничения, среди которых: проблемы с коленными или голенью (артрит, артроз, минискоз) и низкий

уровень физической подготовленности.

В формате фитнес-клуба не всегда есть возможность выносить все танцевальные направления отдельными классами (уроками). Чаще можно встретить уроки,

которые объединяют несколько стилей, это способствует большей занимательности и интриге, и быстро не надоест. Например, под названиями «Мixed Stуle»

и «МТV Dance» могут «скрываться» Hip-Hop, RnB, street и break dance, а классы «Club Mix» и «Club Dance» могут состоять из таких стилей, как techno, electro,

go-go, house и т.п.

Имей в виду, что фитнес-клубы созданы все же для занятий спортом, а не танцами (для этого предназначены специальные студии и школы танцев), поэтому

обучение танцам происходит там на несколько упрощенном уровне. Но не стоит огорчаться, если твой танцевальный уровень превзошел уровень группового

занятия и ты чувствуешь себя обделенным. При желании ты всегда можешь купить персональные тренировки с тренером облюбованного направления или взять

в аренду тренинг зал и совершенствовать свои навыки самостоятельно.