Спорт — терапия для вашего сердца

  • sportmag
  • 12.05.2021
  • 0

Исследователи настаивают, что при регулярных тренировках ваше тело будет таким же работоспособным, как и 20 лет назад. Неудивительно, что физически

активные люди, независимо от их биологического возраста, в меньшей степени подвержены риску инфаркта и инсульта.

Даже если спорт не был частью вашей жизни вот уже много лет, пусть вас это не обескураживает. «Как только вы начнете заниматься спортом, вы автоматически

снизите риск заболевания сердечно-сосудистой системы на 25%», —утверждает доктор медицинских наук Джеральд Флетчер, профессор клиники в Джексон вил ле (Флорида).

«Исследования подтверждают, что даже если вы начинаете регулярно тренироваться в 60 лет, вы с успехом добиваетесь результата, — более здорового сердца»,

— говорит Джеймс Рипп, доктор медицинских наук, директор Центра клинических исследований в Бостоне, автор книги «Здоровье после 40». Если вам 60 лет,

то у вас есть в запасе по меньшей мере еще 25 лет, и качество жизни в эти годы во многом зависит от вашего отношения к своему здоровью. Если до этого у вас были

сердечные приступы, это не повод избегать физической нагрузки. «Тренировки — доказанная терапия», — настаивает Кеннет Купер, которого называют «отцом аэробики»,

доктор медицинских наук, основатель клиники Купера и Института аэробики в Далласе.

 

Исследования показывают, что люди, пережившие сердечный приступ и начавшие  тренировки, продлевали свою жизнь минимум на 7 лет по сравнению с теми, кто

продолжал вести пассивный образ жизни. Кардиологи придают столь большое значение упражнение ям, что часто прописывают, а не просто рекомендуют, физическую

активность пациентам с заболеваниями сердца. В одном из экспериментов приняли участие 68 пациентов, которые ожидали операций на сердце и участвовали в

тренировочной программе, включавшей в себя пешие прогулки. Через три-шесть месяцев их состояние улучшилось настолько, что они больше не нуждались в оперативном

вмешательстве. Их обследовали два года спустя, и их сердца оставались в удовлетворительном состоянии.

 

Как обычная аэробика может творить такие чудеса? Ответ прост: ваше сердце становится выносливее, прокачивает больше крови, а кровь лучше обогащается кислородом,

который доставляется к интенсивно работающим мышцам. Сердце «закаливается», становится сильнее и больше, соответственно повышая свою способность прокачивать кровь.

Вы получаете и еще одно преимущество: здоровое сердце не начинает биться сильнее, когда вы испытываете физическую нагрузку. Даже когда вы испытываете стресс, ваш

пульс не будет ускоряться настолько сильно, как раньше. Обычно, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, берутся за лопату после снежной бури к начинают

интенсивно расчищать дорожки, риск возникновения сердечного приступа возрастает для них в 107 раз! У тех же, кто привык тренироваться до пяти раз в неделю, такой риск

увеличивается только в 2,4 раза.