Польза спорта для нашего здоровья

  • sportmag
  • 27.05.2021
  • 0

Прежде всего, давайте посмотрим правде в глаза, нет возраста, чтобы заниматься спортом. Физическая активность — это не просто очень эффективный способ

похудеть и сохранить стройную и подтянутую фигуру. Она также является отличным союзником для вашей иммунной системы и вашего общего благополучия.

Интенсивные или регулярные занятия спортом помогают предотвратить многие хронические, психические и возрастные заболевания.

Польза для здоровья от спорта.

Какую бы активность вы ни выбрали, будь то силовые тренировки, бег или любая другая деятельность, начинайте медленно, постепенно увеличивая интенсивность

в течение занятий. Помимо очевидного улучшения спортивных результатов и физического состояния, регулярные занятия спортом невероятно эффективны для

предотвращения многих хронических, сердечно-сосудистых и даже дегенеративных заболеваний.

 

1. Эффективный вектор в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Регулярная физическая активность улучшает и регулирует работу

сердечной системы, резко снижая все факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

  • может снизить высокое кровяное давление до 50%;
  • повышает уровень «хорошего» холестерина;
  • участвует в расширении сосудов, улучшая кровообращение;
  • регулирует уровень сахара в крови, тем самым снижая риск диабета.

 

2. Антиканцерогенный эффект. На 18% снижается риск рака толстой кишки, на 21% риск рака груди у женщин.

 

3. Эффективный способ борьбы с лишним весом и ожирением. Это занятие, которое прописывают терапевты в дополнение к соответствующему лечению,

чтобы поддержать пациентов на пути к выздоровлению. Если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на кардио-видах спорта, таких как плавание, эллиптический тренажер

или бег. Если вы предпочитаете нарастить мышцы, вам лучше всего подойдут такие занятия, как танцы, пилатес или аэробика.

 

4. Укрепление костной структуры. Регулярная физическая активность также полезна для улучшения плотности костей. Сокращение мышц через сухожилия

поможет укрепить силу и прочность ваших костей.

 

5. Способ борьбы со старением. Спорт — отличное средство профилактики дегенеративных заболеваний, часто связанных с возрастом. Повышая выносливость,

объем мышц, плотность костей и, проще говоря, силу, физическая активность борется с появлением многих признаков старения, помогая уменьшить травмы костей,

боли в спине или коленях, боли в суставах и другие хронические заболевания, что способствует увеличению продолжительности жизни.

 

6. Повышенные интеллектуальные способности. Как мы видели, интенсивные занятия спортом, в частности видом спорта на выносливость, способствуют

улучшению кровообращения в организме. В результате углекислый газ транспортируется быстрее, что улучшает оксигенацию мозга. Таким образом, деятельность

мозга значительно стимулируется, улучшая наше мышление и память.

 

Принимая во внимание элементы, представленные выше, можно рассматривать физическую активность как реальную терапию, эффективную в любом возрасте и

на любом уровне, при условии, что человек проявляет небольшую мотивацию. Так чего же вы ждете, чтобы надеть кроссовки?