Польза силовых тренировок для здоровья

  • sportmag
  • 25.03.2021
  • 0

В последние годы все большую популярность получают силовые тренировки. В принципе, их можно назвать универсальными: при правильном подборе упражнений, спортсмен сможет и нарастить мышечную массу, и создать красивый рельеф. Но тренера обращают внимание на то, что нужно умело подобрать необходимые упражнения. Ведь часто новички идут к тем снарядам, которые используют большинство спортсменов. А на деле может оказаться, что для достижения необходимых целей понадобятся совершенно другие виды нагрузок.

Современные фитнес-клубы радуют хорошим набором оборудования. В каждом спортзале есть основные тренажеры.

Например, в столичных спортзалах всегда несколько беговых дорожек – чтобы спортсменам не пришлось ждать в «очереди».

Когда позволяют размеры квартиры, можно приобрести силовые тренажеры домой. Обычно свой мини-зал из нескольких объектов собирают спортсмены-профессионалы.

Иногда они тренируются по два-три раза в день – утром, в обед, вечером, особенно это касается тех, кто выступает на соревнованиях.

Конечно, ездить в тренажерный зал трижды в день не каждый захочет, особенно, если тренировки очень интенсивные.

Но важно помнить, что силовые тренировки обязательно нужно начинать только после консультации с тренером.

Бывает так, что у человека есть проблемы со спиной или суставами – тогда даже минимальные веса, которыми он себя нагрузит, могут вызвать боль – или травму.

В таких случаях тренера разрабатывают специальный комплекс упражнений: если есть заболевания позвоночника, то в качестве «опоры» используется шведская стенка.

При этом, тренер может подобрать силовые упражнения таким образом, что они помогут укрепить мышечный корсет, а значит, вы не только будете хорошо выглядеть,

но и сможете забыть о проблемах со здоровьем.

 

Кстати, если вы планируете делать выбор именно на силовые тренировки, подбирать спортзал нужно очень тщательно.

В нем должно быть то оборудование, которое необходимо именно вам. Например, тренажеры для жима ногами используют, в основном, спортсмены со стажем –

поэтому не удивляйтесь, если подобных объектов не окажется в скромном зале.

Также непременно нужно обратить внимание на то, достаточное ли количество гантель и дисков? Ведь новичку, скорее всего, понадобится, начать с минимальных весов:

например, хрупким девушкам тренера сначала предлагают выполнять упражнения с гантелями весом в 0,5-1 кг.

Но нужно учитывать, что со временем ваши силовые показатели будут расти. Это значит, что если вы планируете выполнять жимы, то в зале должно быть достаточное

количество дисков, с помощью которых вы «сложите» необходимый вес снаряда.