О важности спортивного питания

  • sportmag
  • 21.04.2021
  • 0

Спорт – вид деятельности, который заключается в физической нагрузке человека. Профессиональный спорт направлен на достижение определённых целей человека, побед в соревнованиях и завоевание новых рекордов.Разная физкультурная деятельность требует индивидуальный подход спортсмена к своему питанию, но в данной статье повествуется обобщённый рассказ о спортивном питании.

Не просто так для людей, ведущих здоровый образ жизни, существует определённый рацион продуктов, который должен:

  • Увеличивать силовые качества и выносливость
  • Повышать уровень мышечной массы
  • Сжигать жиры
  • Укреплять организм
  • Давать энергию
  • Способствовать восстановлению организма

Спортивное питание эффективно тем, что на его переваривание организм тратит минимум сил, чем на обычную еду.

Для понимания, что же такое белки, жиры и углеводы, будет сказано и о них пару слов.

Углеводы. Они служат главным источником энергии для организма, также выполняют роль сжигания жиров. В сутки рекомендуется потреблять 3-6 грамм углеводов на 1 килограмм веса.

Жиры. Поддерживают в хорошем состоянии человека здоровья, так как оберегают внутренние органы от окружающей среды, в том числе и обеспечивают энергией после углеводов. В сутки рекомендуется потреблять 0,6-0,8 грамм на 1 килограмм веса.

Белки. Они помогают метаболическому процессу и питают иммунную систему человека, восстанавливают повреждённую ткань организма, а также восстанавливают суставы и связки.
Существует большое количество добавок в данный вид питания и не все в нём разбираются, в особенности новички, поэтому ниже будут расписаны некоторые разновидности пищевых добавок.

Чтобы набрать мышечную массу, понадобятся: протеины, гейнеры, анаболические комплексы, креатины, прогормоны.

Для питания мышц потребуются: аминокислоты с разветвлённой цепью (ВСАА), глитамины и другое.

Жиросжигатели, соответственно, следует применять для сжигания жира.

Для снижения веса используют заменители пиши.

Также существует и бесполезное спортивное питание, например: бруталин, зелёный кофе, трибестан и другие.

Кроме достоинств спортивного питания есть и недостатки, например, такие как: головная боль, повышение давления и пульса, жидкий стул и рвота.