Как нельзя худеть

  • sportmag
  • 29.04.2021
  • 0

Не важно какой путь к стройной фигуре выбирать – следует помнить о простых правилах и не худеть с вредом для здоровья.

1. Ощущение супергероя

Начиная сложный путь к идеальному телу можно запрограммировать себя на сверхчеловеческие нагрузки и выглядеть героем как в своих глазах,

так и для общественности. Это не очень хорошо. Стоит представить, что организм не занимался спортом, не испытывал никаких нагрузок и передвигался

по маршруту дом-работа-дом. И вот, однажды, начинается процесс похудения с титаническими нагрузками 6 дней в неделю. Чем вредны такие нагрузки?

Организм не подготовлен к каким-либо физическим активностям, от стресса можно начать терять вес, однако это не длительный сложный процесс, и после

нескольких килограммов сдвинуться с точки будет тяжело. Кроме этого такие нагрузки плохо влияют на суставы и позвоночник, истощают организм. Лучше

начинать любое дело с консультации у врача, что позволит выработать индивидуальную программу, которая будет учитывать особенности организма – залог

здоровья в будущем. Внедрять тренировки стоит постепенно, начиная с нагрузки два раза в неделю. Последовательно можно увеличивать нагрузку, добавлять

прогулки. Такой подход позволит приобрести тонус, энергию и убрать лишний вес.

 

2. Экспресс похудение

Еще одно зло, преследующее всех людей в беге за стройной фигурой – быстрый результат. Его не бывает. Если похудение происходит очень быстро – это звонок

о проблемах в организме. Любые таблетки и чаи, волшебные методы способны придать видимый быстрый эффект, за который потом легко поплатиться.

Единственное что может позволит сбавить объем – отечность и вода в организме. Этот вопрос можно скорректировать. Видимый эффект поможет достичь обертывание,

отечность уйдет при правильном водном балансе. Все другие средства истощают организм, а лишние килограммы при любом послаблении вернуться в двойном размере.

3. Идеальный вопрос

Неправильная оценка собственных возможностей тоже ведет к проблемам. Здесь важно заранее понять какой результат необходим. Стоит понимать, что у каждого

человека свои нормы, чей-то комфортный вес может быть очень маленьким за счет особенностей обмена веществ. Это не плохо и не хорошо. Очень часто худые

люди наоборот хотят набрать массу и не могут. В этом случае важно здорово оценивать свои данные и быть психологически здоровым человеком. Главное – ваш

внутренний комфорт и здоровье организма. В этой ситуации не будет большой разнице между, например, 56 и 60 килограммах при определенном весе и комплекции,

но будет существенная разница в здоровье. Кроме этого чрезмерное зацикливание на чьих-то идеалах может повлечь за собой булимию и дистрофию.

А это уже болезни, требующие серьезного медицинского лечения.

 

4. Экстремальные способы

В погоне за худобой, девушек часто посещают необычные идеи. Например, стать вегетарианцем или сыроедом, есть только молочные продукты или отказаться

от злаковых. При таких решениях нужно руководствоваться медицинскими показаниями и исключать продукты питания из рациона только при острой

непереносимости. В других случаях стоит понимать, что нехватка какого-то продукта может привести к проблемам со здоровьем. Отсутствие мяса в рационе должно

компенсироваться достаточным количеством белка. Питание – важный аспект, позволяющий человеку быть в хорошем настроении, излучать энергию и иметь

достаточное количество сил. При тренировках и жестки ограничениях в еде человек может недополучить суточную норму необходимых микроэлементов.

Худея стоит помнить – главное это здоровье!