Физическая нагрузка в борьбе с депрессией

  • sportmag
  • 12.05.2021
  • 0

Помимо того, что занятия спортом помогут вам выглядеть моложе, любая физическая активность после изнурительного дня поможет избавиться от стресса

и обеспечит ощущение психологического равновесия. Некоторые ученые утверждают, что физическая активность в любой форме является фактором преодоления

депрессии и повышенной тревожности.

Если ваша профессия не связана с высокой физической нагрузкой, то ваш организм (в первую очередь сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат),

скорее всего, нуждается в дополнительной стимуляции в виде тренировок, чтобы сохранить общее хорошее самочувствие и предотвратить болезни.

Вам потребуется определенный план действий. Начните с того, что в своем ежедневнике отведите время для себя и настройтесь на то, что вы потратите его на

расслабление и удовольствие. Вы убиваете сразу двух зайцев, когда приходите на тренировку: во-первых, вы работаете на благо собственного здоровья,

а во-вторых, вы знакомитесь с новыми людьми и получаете дополнительный источник общения.

 

Депрессия?! Что это такое?

Регулярные тренировки станут на страже вашего здоровья. Они помогают избавиться от лишнего жира, вернуть молодость фигуре и заряжают нас энергией,

что и является главной профилактикой стресса и депрессивных состояний. Исследования доказывают, что физическая нагрузка значительно облегчает симптоматику депрессии.

Очевидно, это происходит за счет того, что регулярные нагрузки способствуют контролю над физическим и психологическим самочувствием.

В организме, изнуренном стрессом, отмечается повышенное содержание кортизола и адреналина — гормонов, которые способствуют возникновению мышечного напряжения

и учащению пульса, повышению артериального давления и увеличивают частоту дыхания. Тренировки поддерживают уровень этих гормонов в норме и защищают вас от

раздражительности, приступов паники, головной боли, дискомфорта в животе и болезней сердца. Исследования доказывают, что регулярные тренировки способствуют

образованию эндорфинов, которые поддерживают в нас бодрость духа, повышают самооценку. Действительно, движение — это жизнь, а мы добавим, что движение —

это надежда. Доказано, что регулярные нагрузки могут с успехом заменять антидепрессанты (доктор поможет вам оценить серьезность вашего случая).

Эксперимент, который проводился в течение 4 месяцев, дает основание утверждать, что женщины и мужчины, испытывавшие признаки депрессии, но совершавшие

прогулки по 45 минут три раза в неделю, улучшили свое состояние здоровья в той же степени, что и группа пациентов, принимавших антидепрессанты.