Физическая активность для пожилых людей

  • sportmag
  • 27.05.2021
  • 0

Жизнь после 50 лет продолжается и важно поддерживать бодрое самочувствие и силы с помощью физкультуры и различных видов спорта, где

не требуются слишком большое напряжение.  В пример можно привести многих зарубежных и отечественных известных личностей, которые

в своем преклонном возрасте выглядят и чувствуют себя потрясающе и полны сил.

Регулярные физические упражнения

Красивая старость также во многом зависит от повседневной физической активности. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышечную и

костную массу, но также снижают риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и системы кровообращения, диабет, рак толстой кишки,

остеопороз, боли в спине и избыточный вес.

Кроме того, при многих заболеваниях физическое движение способствует исцелению и реабилитации. В качестве общего принципа признано,

что физические упражнения являются эффективной профилактической мерой.

Потеть каждый день

Исследования показывают, что 90% людей старше 50 получают пользу от активного образа жизни. Однако население Европы по-прежнему мало перемещается.

Только 13% населения могут похвастаться тем, что они достаточно тренируются, чтобы ощутить благотворное влияние на здоровье. Рекомендуемое движение —

полчаса, по крайней мере, три дня в неделю.

Физическая активность должна приводить к учащению пульса и дыхания и легкому потоотделению. Вот некоторые из рекомендуемых занятий:

  • плавание
  • езда на велосипеде
  • бег
  • беговые лыжи
  • гребля

Положительное влияние на здоровье также ощущается после получасовой ежедневной ходьбы. Ходьба — хорошее начало для увеличения интенсивности

ежедневных упражнений, особенно для людей, незнакомых с физическими упражнениями.

Активизироваться никогда не поздно

Все мы хотим как можно дольше сохранить здоровье и независимость. Но исполнение этого желания не дано природой, а состояние, на которое может сильно

повлиять принятый образ жизни. Здоровое питание, адекватная физическая активность и отказ от лишних килограммов — важные условия для того, чтобы мы

могли прожить старость в здоровом теле.

Несмотря на то, что каждый период жизни важен для здоровья в старости, никогда не поздно для здоровых привычек. Даже если изменения не будут заметны

в одночасье, важно сделать первый шаг и поставить конкретную цель.