Влияние солнечных ванн на здоровье

  • sportmag
  • 25.05.2021
  • 0

Спортивный массаж: или самомассаж можно проводить в комплексе с другими процедурами. Чаще всего массаж сочетается с солнечными ваннами, которые

особенно полезны тем, кто работает при искусственном освещении и основную часть времени проводит в помещении.

Пребывание на солнце благоприятно влияет на организм, его работоспособность. Вместе с тем оно не должно быть чрезмерным, особенно летом, ибо это может

привести к ухудшению здоровья.

Солнечное излучение с физической точки зрения делится на три части:

1) видимый свет — организм принимает его не только -через кожу, но и через сетчатку глаза, откуда импульсы поступают в ЦНС(центральную нервную систему);
2) инфракрасные лучи — поглощаются кожным покровом и нагревают его. Лишь небольшая часть проникает под кожу;
3) лучи ультрафиолетовые — обладают значительным импульсивным действием. После превышения определенных физиологических границ их воздействие может привести к нарушению тканей.

После долгого пребывания на солнце возникает интенсивное покраснение, сопровождаемое отеком кожи, ее болезненностью при прикосновении, ощущением жара,

жжением и повышением температуры.

Действие солнечного излучения многогранно. Дыхание становится более глубоким, улучшается вентиляция легких. В большинстве случаев наступает понижение

артериального давления и урежение частоты пульса. Внутренние органы лучше снабжаются кровью, улучшается обмен веществ. Количество красных кровяных

телец увеличивается, а значит и содержание гемоглобина. Солнечные лучи обладают бактерицидным действием, повышают сопротивляемость организма.

Они благодатно действуют на кожу, мышцы, связочно-суставной аппарат. Наиболее полезными являются ультрафиолетовые лучи. Они необходимы для образования витамина D.

Интересными являются некоторые сведения из литературных источников, касающиеся благотворного влияния ультрафиолетовых лучей на организм. Так, Леманн и

Сакалл установили, что при одинаковых нагрузках потребление кислорода у загоревших ниже, кислородная задолженность меньше. Облучение один раз в неделю

сначала вызывает небольшое снижение спортивных результатов, а после 5 — 10 сеансов отмечено их улучшение примерно на 50 %. Часто используют искусственные

ультрафиолетовые источники. Для группового облучения применяют большие излучатели, например «Яворина-2», или малые типа «Сириус».

 

Нормальной считается такая доза облучения, которая на второй день вызывает лишь легкое покраснение кожи. Время процедуры индивидуально. Тело поочередно

облучается спереди и сзади по полминуты. Постепенно это время увеличивается до появления легкого покраснения кожи — легкая эритемная доза. Установленную

таким образом эритемную дозу повторяют один раз в неделю в течение всей зимы. Облучают каждый раз на одинаковом расстоянии (у малых излучателей — 1,5 м,

у больших — 2 м). Излучатель следует включать на 3 — 5 минут раньше, чтобы было одинаковое свечение.

Инфраизлучатели, являющиеся источником инфракрасного излучения, используют для прогревания отдельных частей тела, в частности, для лучшего мышечного

расслабления или местного прогревания перед спортивным массажем или самомассажем и др.