Спорт как часть лечения

  • sportmag
  • 27.05.2021
  • 0

Практически на каждом шагу слышно о том, что стоит двигаться. Врачи считают физическую активность основным лекарством от многих болезней.

Да и человек сам интуитивно чувствует, что движение — это нечто положительное, то, что может помочь, а не навредить.

1. Целостное развитие

Хорошо известно, что движение положительно влияет на физическое развитие. А как насчет психики или эмоций? Физическая активность также влияет на эти

показатели. Спорт обеспечивает всестороннее развитие не только физическое, но также умственное и социальное. Систематические тренировки снимают тревогу

и депрессию, хорошо справляются со стрессами. Спорт расслабляет, позволяет разгрузить эмоции, а также улучшает память и качество сна. Помимо этого, физическая

нагрузка также влияет на самооценку. Спорт воспитывает характер, обучает настойчивости и целеустремленности.

 

2. Важно сделать правильный выбор

Пока у человека все в порядке со здоровьем и нет никаких проблем, можно выбрать тот вид спорт, который будет доставлять максимум удовольствия. Это могут лыжи,

плавание, другие спортивные секции. Но если человек страдает какими-то хроническими заболеваниями, дело усложняется. Но не стоит отчаиваться. В данной ситуации

человек просто не может позволить себе бездумно заниматься спортом, предварительно он должен проконсультироваться с врачом. Не всем рекомендуют плавать, не все

могут заниматься йогой или бегать. Независимо от состояния здоровья, важно быть осторожным, когда принято решение заняться чем-нибудь, так как могут быть травмы, вывихи.

Бывает, что физические упражнения могут ухудшить состояние. Но как правило это бывает тогда, когда есть какие-то заболевания. Вот почему вам нужно сначала пройти тестирование.

 

3. Краткое руководство по видам упражнений

Все упражнения разные, хотя у них есть общий знаменатель в виде улучшенного состояния и повышения производительности. Чем же они отличаются?

Упражнения на гибкость — йога, танцы, растяжка.

Они улучшают диапазон и легкость выполнения движений. Уменьшают боли в спине. Они делают связочную систему более гибкой, увеличивают подвижность суставов.

Силовые упражнения гимнастика (подтягивания, приседания), упражнения с дозированными нагрузками, упражнения в тренажерном зале.

Они увеличивают мышечную силу, выносливость костей, сухожилий и связок, уменьшают жировые отложения. Они снижают уровень холестерина и улучшают

толерантность к глюкозе. Они сводят к минимуму риск получения травм, например, готовясь к лыжному сезону.

Аэробные упражнения — ходьба, бег, бег трусцой, горная ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Они улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и вызывают лучшую оксигенацию внутренних органов. Они понижают артериальное давление,

уменьшают жировые отложения, снижают риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа, а также укрепляют суставную и мышечную системы.

 

4. Спорт как часть лечения

При таком заболевании, как ожирение, физическая нагрузка является необходимостью. Систематические движения не только снижают вес, но также уменьшают боли

в спине, суставах, симптомы венозной недостаточности и сердечных заболеваний. Для начала — ежедневные, ежечасные прогулки. Постепенно — гимнастика, велоспорт

и аквааэробика. Физические упражнения также необходимы диабетикам. Простая потеря веса может нормализовать уровень глюкозы в крови. Активность улучшает

чувствительность к инсулину. Однако важно предварительно посоветоваться с врачом по поводу типа упражнений.

После сердечного приступа рекомендуется также двигаться, но занятия спортом должны быть без резких движений.

При астме необходима регуляция дыхания, поэтому рекомендуется выполнять аэробные упражнения, но контролируемые и не связанные с упражнениями,

такие как ходьба, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения.

При артрозе не рекомендуют бег трусцой и йогу, а вот стретчинг и велотренажер подойдет тем, кто страдает данным заболеванием.

При дископатии и дегенеративных изменения позвоночника важно, что занятие проходило под присмотром тренера в позах, разгрузочных для позвоночника.

Кроме того, исключаются все силовые виды спорта, а также изгибы и скручивания. О йоге и велосипеде тоже не может быть и речи. Однако рекомендуется заниматься

гимнастикой, растяжкой, плаванием и аквааэробикой.

Если человек страдает остеопорозом, то он может заниматься скандинавской ходьбой по мягкому грунту, маршировать и делать соответствующую гимнастику.

Необходимо исключить велосипед (можно если тренажер) и лыжи, так как есть риск падения. Плавание также не рекомендуется из-за недостаточной устойчивости

костей и плохого воздействия хлора и озона на скелет.

При высоком давлении, если оно регулируется лекарствами, рекомендуется заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде — аэробные упражнения

средней интенсивности. Катание на лыжах и соревновательные виды спорта не рекомендуются. При усилении отдышки важно прекратить тренировку.

Если пациент страдает болезнью Паркинсона, то ему рекомендуется выполнять упражнения на равновесие — они учат координации движений и чувству тела

в пространстве. Пациенту следует наблюдать, что происходит с его телом.

 

5. Когда запрещено заниматься спортом?

При активной опухоли. Существует риск передачи раковых клеток при стимуляции кровообращения. Во время химиотерапии пациент слишком слаб.

Движение рекомендуется только после лечения. Но даже тогда не рекомендуется перегружать организм и заниматься экстремальными видами спорта.

Активность также не рекомендуется в случае острой дископатии, гриппа или высокая температура.

 

6. Почему врачи рекомендуют заниматься спортом

С точки зрения физиологии все движения положительно влияют на физическое развитие человека.

Что происходит с человеком, если он занимается спортом:

• увеличение мышечной силы и выносливости,
• улучшение нервно-мышечной координации,
• увеличение костной массы и минерализации костей,
• укрепление и повышение гибкости связок и суставных капсул,
• увеличение емкости сердечно-сосудистой системы,
• улучшение работы сердца,
• снижение систолического и диастолического артериального давления,
• улучшение венозного кровотока,
• снизить риск развития атеросклероза и диабета,
• избавление от лишних килограммов,
• ускорение обмена веществ, в том числе в покое,
• улучшение вентиляцию легких,
• увеличение диффузионной способности легких,
• лучшая оксигенация организма,
• стимуляция иммунной системы