Рацион питания во время занятия спортом

  • sportmag
  • 21.02.2020
  • 0

Для полноценной работы организма в рацион питания должны входить необходимые полезные вещества.

Что это за вещества?

  • Углеводы
  • Белки
  • Жиры
  • Витамины
  • Клетчатка
  • Микроэлементы
  • Минеральные вещества

Большое значение при занятии спортом имеет употребление воды, в больших количествах.

При физической активности в теле человека, возрастает скорость метаболизма и большие затраты энергии.

Для того чтобы восстановить затраченную энергию, в рацион питания должны входить не только витамины, минеральные вещества,

но и легкоусвояемые белки и аминокислоты.

К сожалению, при обычном питании организму не хватает полезных веществ, в первую очередь — аминокислот, которые играют главную роль в строении мышц.

Если в организм не будет поступать достаточное количество аминокислот, то рост мышечной массы будет отрицательным.

Для восполнения аминокислот и белка в организме, хорошо себя зарекомендовали коктейли из протеина.

Коктейли из протеина являются безопасной добавкой. В одной порции протеина содержится 25-35 гр. белка.

При употреблении протеинового коктейля, организм восполняет затраченную энергию после тренировок.

Протеиновые коктейли просто не заменимы людям, которые занимаются спортом и частыми физическими нагрузками.

При правильном, рациональным и сбалансированном питании вы будете двигаться к крепкому и здоровому образу жизни!