Виды спорта в борьбе с лишним весом

  • sportmag
  • 21.04.2021
  • 0

Избавляться от избыточного веса можно разными способами. Сейчас существует огромный выбор диет для похудения, волшебных таблеток и многое другое, но спорт всегда был и останется самым эффективным методом борьбы с лишним весом. К тому же, регулярные физические нагрузки помогают чувствовать себя гораздо лучше.


Виды спорта, способствующие похудению.

1. Аэробика. Аэробика считается наилучшим видом спорта в борьбе с излишним весом. Аэробные тренировки закаляют сердечно-сосудистую систему

и вырабатывают выносливость. Чем продолжительнее и чаще вы занимаетесь аэробикой, тем быстрее избавитесь от жира.

2. Плавание. Когда вы плаваете, то задействуете все мышцы вашего тела, исправляя, при этом, осанку и укрепляя скелетную мускулатуру.

Плавание также можно считать спортом для похудения, при условии, что вы будете заниматься больше 20 минут.

Если посещать бассейн 3-4 раза в неделю и продолжительно тренироваться, то за месяц можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

3. Ходьба. Для того, чтобы ходьба стала спортом, сжигающим лишний жир, необходимо научиться правильно ходить. Следите за своими движениями —

они должны быть быстрыми, ритмичными и скользящими. По продолжительности такая тренировка должна длиться не менее часа.

Обязательно следите за тем, чтобы воздух был свежим. Не ходите по оживленным улицам, вдоль дорог.

4. Езда на велосипеде. Для этого способа похудеть вы можете использовать велосипед и продолжительно кататься на свежем воздухе, либо посещать тренажерный

зал и заниматься на велотренажере. Чтобы велосипед принес вам желаемый результат, кататься на нем необходимо 3-4 раза в неделю, непрерывно в течение часа-двух.

Старайтесь кататься по ровным дорогам в одном темпе.

5. Лыжи. Естественно, что бегать на лыжах вы сможете только зимой. Именно бегать, так как только в таком темпе укрепляются мышцы тела, закаляются сердце,

сосуды и развивается координация движений. Следите за темпом — он должен быть неизменным, а также за продолжительностью тренировок — не меньше 12-15 минут.

6. Танцы. Это самый приятный метод похудения. Танец помогает женщинам выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, независимо от их комплекции.

Тем более, что любой вид танца поможет подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы. Танцуйте на здоровье и худейте с улыбкой на лице. Все у вас получится!