Можно ли совмещать единоборства с другими видами спорта

  • sportmag
  • 21.05.2021
  • 0

Многие люди, занимающиеся единоборствами, задаются вопросом: насколько эффективно добавление в тренировочную программу других видов спорта.

Эти вопросы нередко возникают еще и потому, что спортсмен сталкивается с элементами из других видов спорта во время своих тренировок по выбранному

направлению (хоть и по возможности адаптированные) и может оценить их пользу или вред. Например, бег, круговые функциональные тренировки со снарядами,

силовые нагрузки, и т.п.

Виды спорта, которые часто совмещают с занятиями единоборствами

Наиболее часто встречающиеся виды спорта, которые совмещают с единоборствами это как раз бег, тренажёрный зал, кроссфит, плавание, игровые виды спорта.

Все единоборства можно рассматривать, как комплекс тренировок: силы, скорости, техники, психологии, поэтому другими видами спорта можно подтянуть или

улучшить те характеристики, которые спортсмен (или его тренер) может посчитать недостаточными у себя.

Как пример, бег хорошо влияет на выносливость, тренирует ноги, дыхалку. Интервальный бег, т.е. ускорения/замедления по времени или расстоянию хорошо

развивает привычки к взрывным нагрузкам, при занятиях единоборствами чаще бегают именно так. Тренажёрный зал, при соответственно подобранных упражнениях

и правильности их выполнения развивают силу спортсмена. В случае с тренажёрным залом стоит внимательно подойти к подбору упражнений, чтобы не получить

забитых мышц и, как следствие, замедленных ударов, движений. Кроссфит великолепно подходит, как дисциплина, для чередования с единоборствами.

Прекрасно развивает выносливость, адаптацию к анаэробным нагрузкам, силу, гибкость, скорость. Так же для совмещения с боевыми искусствами очень хорошо

показало себя плавание, которое помимо тренировки дыхания, развивает и раскрепощает плечевой пояс и руки, что очень хорошо сказывается в спорте, связанном

с ударами, да и в целом, положительную нагрузку на организм в целом от плавания сложно переоценить. Что касается игровых видов спорта, то в единоборствах нередко

для разминки (если в зале или рядом с ним есть соответствующие площадки) играют в футбол или баскетбол. Эти виды спорта прекрасно развивают выносливость,

умение взрываться и рвать темп, учат активно работать ногами, а также быстро принимать решения. Что и говорить, если в футбол или баскетбол постоянно играет

огромное количество народу на спортивных площадках.

 

В качестве итога

Если впереди соревнования и спортсмен активно к ним готовится, то на этот период следует сосредоточиться именно на том виде спорта, которым для него

является основным. В межсезонье же или если человек занимается «для себя», совмещение своих тренировок с другими видами спорта скажется только положительно,

поскольку будет давать непривычную нагрузку на мышцы и организм в целом, да и голова не будет зациклена на одном комплекте каких-то действий, от чего будет

развиваться кругозор, в следствии чего (помимо прочих выгод от этого) спортсмену будет видеть непривычные возможности для действия даже в своём спорте.

Напоследок стоит отметить, что всё-таки бездумно браться сразу за всё бесконтрольно не стоит. К составлению тренировочной программы стоит подойти с умом.

Если не составлять программу с тренером, то прислушиваться к собственному организму и вносить конкретные правки в тренировочный процесс.

При правильном подходе к тренировкам, питанию и отдыху, рост спортсмена обеспечен.