Уникальность прыжков на батуте

  • sportmag
  • 30.04.2021
  • 0

Уроки прыжков на батуте являются одними из самых популярных. Осуществить ее возможно в ближайшем фитнес-центре.

Но вы также можете прыгать дома или в саду. Можно ли похудеть, прыгая на батутах, как обещают тренеры, или это просто пустая трата денег?

Этот вид спорта изобрели чехи. Томаш Бурианек и Яна Свободова — чешские инструкторы, которые позаботились о мировом буме прыжков.

Уникальность прыжков заключается в сочетании игрового детского веселья и тяжелой работы, во время которой пот будет стекать от вас гектолитрами.

На первый взгляд прыжки на батуте выглядят несложным занятием, не требующим особых усилий. Верно и обратное. Ноги и все тело очень загружены.

Прыгая на батуте, укрепляются мышцы нижних конечностей, спины и живота, а также мышцы тазового дна. Можно регулировать темп по своему вкусу,

можно двигаться на аэробном уровне или просто укрепляться в более медленном темпе. При прыжках на батуте желательно иметь качественные кроссовки,

не рекомендуется прыгать босиком, так как это может привести к травмам.

 

Польза для здоровья прыжков на батуте

Помимо эффективного укрепления различных групп мышц, прыжки улучшают координацию движений, гибкость, выносливость, увеличивают объем легких

и мозговой кровоток. Прыжки — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина и артериальное давление. Они также

могут предотвратить остеопороз, потому что прыжки увеличивают плотность костей и не напрягают суставы.

По мнению некоторых экспертов, даже прыжки на батуте значительно полезнее и эффективнее, чем бег, потому что прыжки происходят не так часто, и вы

сжигаете больше энергии за более короткий период времени. Даже если вы будете «уничтожены» после первого занятия, вы можете рассчитывать на прилив

новой энергии и внутренней свежести во время регулярных упражнений.

 

Можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Поскольку за 10 минут прыжков вы сжигаете столько же калорий, сколько за получасовую пробежку, похудеть на батутах легко. За час прыжков вы сжигаете

в среднем 1500 кДж, конечно, в зависимости от интенсивности и техники упражнений. Вначале лучше тренироваться с инструктором, который научит вас

правильно выполнять все упражнения, чтобы они оказали желаемое влияние на ваше тело.

В фитнес-центрах тренируются на батутах диаметром около 1 метра. Освоив технику прыжков, не сомневайтесь и купите себе батут большего размера,

предназначенный для профессионалов. Прыгать с вами может вся семья, так как этот вид спорта не ограничен возрастом. В конце тренировки не забывайте о

растяжке, которая очень важна для мышц. Тщательная растяжка гарантирует, что мышцы, даже те, о которых вы не знали раньше, не подвергнутся повреждению.

 

Положительно влияют на мозг

Врачи сходятся во мнении, что прыжки на батуте улучшают концентрацию внимания, скорость реакции, ориентацию, координацию и равновесие, что связано

с лучшей оксигенацией мозга. Последует избавление от отдышки и появится возможность намного лучше справляться с важными интеллектуальными задачами,

если включить прыжки на батуте в свое расписание.

Как и большинство аэробных упражнений, прыжки помогают высвобождать эндорфины в мозгу, успешно снимая стресс, предотвращая депрессию и улучшая качество сна.

Можно рекомендовать только активный отдых на батуте. Батуты также используются космонавтами для выздоровления после возвращения на Землю, и

лучшие спортсмены также тренируются с ними. Батут может даже помочь выиграть шахматный турнир.