Плюсы и минусы уличных занятий

  • sportmag
  • 18.05.2021
  • 0

Тренинги на улице кажутся идеальным спортом. Особенно погода зачастую комфортная. Этот вариант кажется еще и бюджетным.

Важно подготовиться к минусам таких занятий.

Положительные стороны «уличных» занятий

1. возможность выполнять разнообразные фитнес программы;

2. используются все площадки (пляжи, просторные поляны, лестницы);

3. инвентарем может быть любая вещь;

4. командная работа (сейчас организованны программы на разных удобных локациях; стоит лишь подобрать свою площадку и трудиться с

единомышленниками — это увлекает, мотивирует);

5. общедоступность занятий (такие тренинги являются бесплатными или бюджетными; как правило, это открытые локации; можно без проблем

присоединиться; любят такие тренинги молодые мамы; они занимаются, пока младенец уснул);

6. возможность менять площадки хоть ежедневно (поэтому такие тренинги максимально удобны);

7. возможность системно посещать открытую локацию (современный человек существует в замкнутых локациях – кафе, офис, дом;

ученые настаивают, что замкнутые территории угнетают психику; а значит, совмещение тренингов и прогулок — отличная идея; даже небольшая

открытая локация успокаивает нервы);

8. наслаждение ощущениями (прикосновение ветра, горячий лучик, птичьи переливы повышают настроение, мотивируют трудиться активнее);

9. синергетическое действие (энергетические практики проходят лучше среди природы; имеется в виду медитация, йога, мыслительные ритуалы;

созерцанию способствует контакт с природной средой).

Недостатки уличных тренировок. 

Это скорее не минусы, а нюансы, которые следует учесть:

1. перемена погоды (трудно предугадать температурные колебания);

2. внимание окружающих, которое радует не всех (возможны насмешки, ведь употребление алкоголя — более привычная картина, чем упражнения

возле лавочек; но останавливаться не стоит);

3. уличный воздух зачастую более токсичен, чем профильтрованный воздух офисов (этот минус не должен беспокоить в парке, на даче);

4. некачественное покрытие уличных локаций (даже оборудованные места бывают часто непригодными);

5. краткосрочность теплых сезонов;

6. «уличный» тренинг больше подходит теплым странам (заниматься получается пару месяцев, а ведь спортивный цикл прерывать не стоит);

7. неумение грамотно увеличивать нагрузку (без этого прогрессировать не получится);

8. нехватка специальных знаний для самостоятельных тренингов (а ведь важно прорабатывать тело комплексно).

«Уличные» упражнения: советует тренер

Проработка трицепса (используется скамейка): садятся, руками упираются возле бедер, слегка поднимают таз, ногой делается шаг перед собой, начинают отжиматься.

Количество действий — два блока, 15 повторений в каждом.

Проработка ягодиц (опять применяется скамейка): встают перед скамейкой, делают шаг, нижние конечности — на линии плеч, делается присед (будто хочется сесть),

после контакта ягодиц со скамейкой сразу следует выпрямиться. Важный момент — садиться не стоит, только слегка задеть ягодицами.

Необходимое количество: три блока, состоящие из 25 повторений.

Проработка бицепса (применяются тяжелые камни, наполненные бутылки, другие отягощения): подбираются подходящие предметы, их поднимают к себе, сразу выпрямляют.

Физически развиваться можно и вне оборудованного спортзала. У «уличных» занятий существуют мелкие минусы, но позитивных сторон – больше.