Батут — путь к отличной фигуре и здоровью

  • sportmag
  • 23.03.2021
  • 0

Всего пятнадцать минут ежедневных прыжков на батуте заменят другие, более продолжительные виды спорта. Специалисты даже утверждают, что батут лучше бега!
Тренироваться на батуте могут люди любого возраста, в том числе имеющие проблемы со спиной или сердечно-сосудистой системой.
Движение на батуте положительно влияет на секрецию эндорфинов, что, как известно, связано с хорошим настроением и самочувствием. С батутом вы легко избавитесь от стресса.

Регулярные прыжки на батуте эффективно укрепят ваше тело, мышцы и кости. Кроме того, он улучшит вашу сосудистую и лимфатическую систему,

повысит сопротивляемость тела, легких и сердца. Кроме того, вы можете снизить высокий уровень холестерина, а благодаря укреплению тела

вы будете ходить прямо и грациозно, как модель, и выглядеть стройнее и выше.

 

Упражнения на батуте не только принесут пользу вашему здоровью, но и постепенно избавят от лишних килограммов и жирных складок. А в цифрах, если вы весите 60-70 килограммов, вы можете сжигать около 60-70 калорий в день, прыгая на батуте по 15 минут в день. А если прыгать дольше, то до 120 калорий. Притом это действительно весело.

 

Неоспоримым преимуществом прыжков на батуте является еще и то, что вам не нужно никуда ходить в фитнес-центр и напрягаться из-за окружающих вас людей. Батут можно легко установить в домашних условиях.
На рынке действительно много батутов. В качестве меры предосторожности для больших батутов всегда выбирайте те, у которых есть страховочная сетка. Это предотвратит неприятные, а иногда и очень серьезные травмы. У больших батутов есть один недостаток: в квартире их не спрячешь, а значит, можно прыгать только в хорошую погоду. Приобретите для дома мини-батут.

 

Для безопасного передвижения на батуте передвигайтесь по нему в специальной обуви. Упражнения босиком могут привести к травме лодыжки или вывиху.
Если вы прыгаете с друзьями, прыгайте по одному.
На батуте не понадобится дополнительная спортивная одежда, можно обойтись леггинсами и футболкой, но главное, чтобы одежда хорошо впитывала пот.
Прыгайте в середину батута и приземляйтесь на всю стопу, только тогда вы защитите свои суставы. Идеально для вашего здоровья и фитнеса — веселиться на батуте примерно 3 раза в неделю.
До и после упражнения побалуйте себя 5-минутной растяжкой, которая расслабит вас.
Не забывайте соблюдать питьевой режим. Прыжки, как и любой другой вид спорта, требуют расхода энергии, сжигания калорий, и при хорошем питьевом режиме вы лучше выводите продукты жизнедеятельности из организма. Добавив к нему здоровое питание, вы на пути к здоровому и сильному телу с красивым силуэтом.