В спорте важно чувство меры

  • sportmag
  • 01.06.2021
  • 0

«Ты слишком много делаешь», «будь осторожен, чтобы не пораниться», каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал эту фразу.

Поэтому стоит понять, когда спорт не будет вредить вашему здоровью.

Негативные моменты занятий спортом.

1. Людям старше 40 лет, возобновляющим занятия физической активностью, следует отдавать предпочтение спорту аэробного типа (усилия на

выносливость, такие как кардиотренировки), плавание, ходьба, бег трусцой.

2. Некоторые виды спорта не подходят для определенной аудитории, страдающей разными патологиями. Например, теннис при болях в спине, а также верховая езда, брасс и т. д.

3. Что касается детей, то интенсивные тренировки мешают им проживать свое детство и, следовательно, важные этапы их развития.

4. Культ худобы — тоже плохой момент для здоровья. Одержимость стройной и похожей на модель фигурой может привести к недоеданию и нездоровой нагрузке.

 

Со стороны профессиональных спортсменов тоже присутствуют отрицательные моменты:

1. Случаи применения допинга ясно показывают, что, всегда стремясь добиться большего результата, спортсмены подвергают риску свое здоровье. ЭПО может

вызвать боль в сердце и костях. Кортизол ослабляет иммунную систему спортсмена и ослабляет сухожилия.

2. Большие нагрузки приводят к состояниям, близким к депрессии. Действительно, слишком сильная стимуляция гормонов стресса может вызвать подобное состояние.

Также обратите внимание на риски, связанные с занятиями спортом в холодную погоду. Как узнать, что тренировки слишком интенсивные?

Ответ на этот вопрос довольно прост. Вам просто нужно прислушиваться к своему телу и своему разуму.

 

Необходимо соблюдать осторожность в случае:

  • повторных травм;
  • необычная усталость, сохраняющаяся со времени;
  • проблемы со сном;
  • неблагоприятные последствия для поведения и настроения;

Спорт полезен только в том случае, если он является частью «регулярных, умеренных и разнообразных занятий», которые являются частью общей гигиены жизни.

 

Подсказки для правильного занятия спортом.

Регулярность — важная основа занятий спортом. Поэтому рекомендуется заниматься физическими упражнениями 2–3 раза в неделю в течение 30–45 минут.

Перед каждой тренировкой важно подготовить свое тело и мышцы к нагрузке, разогревая их. Также очень важно знать свои пределы. Не ходите слишком

быстро и слишком далеко. Важно не заставлять себя, а прислушиваться к своему телу и при необходимости остановиться. Всегда выполняйте растяжку в конце

спортивной тренировки. Для того, чтобы быть в хорошей форме, занимаясь спортом, важно качество сна. Для достижения оптимальных результатов необходимо

соблюдать водный баланс. Во время тренировок предпочитайте изотонический напиток.

Вывод.

Даже если некоторые случаи показывают, что занятия спортом могут быть вредными для здоровья, в большинстве случаев они остаются полезными

для нашего организма. Тем не менее, для того чтобы спорт приносил пользу, он должен быть интегрирован в образ жизни, а не просто служить источником результатов.