Типичные ошибки новичков в зале

  • sportmag
  • 30.04.2021
  • 0

Итак, вы решили начать себе рельефный пресс, мощную грудь и большой бицепс? Наверняка вас на это кто-то или что-то подтолкнуло и я почти уверен, что в первое

занятие вы сразу накинулись на веса с мыслью: «побольше возьму, быстрее вырастет».

Но увы, это далеко неправда… В тренажерный зал можно ходить для двух целей: набраться мышечную массу или же сбросит вес.

Если вы хотите сбросить вес, вам следует вообще отказаться от жирной пищи, есть только малокалорийные продукты.

Но ваше тело будет меняться очень медленно. Если вы думаете, что сейчас пойдете в спортзал, за месяц накачаете себе грудь и пойдете хвастаться,

то вы крупно ошибаетесь. Вам потребуется не мало времени для того, чтобы получить результат. Бодибилдинг — спорт терпеливых.

 

Кстати, вот типичные ошибки новичков в зале:

1. Попытки поднять слишком большой вес. Зачем? Они думают, чем больше вес, тем быстрее мышцы будут расти, но все надо делать постепенно,

а не строить из себя Шварцнегера. Зал — это не мест для хвастовства.

2. Несколько минут разминки могут спасти от нескольких дней или даже недель пропуска тренировок из-за того, что плохо размял кисть и повредил.

3. После тренировки надо сделать несколько упражнения на растяжку, чтобы вернуть пульс в привычный ритм.

4. Слишком напрягаться тоже не стоит, риск получить травму… да и не к чему это новичку.

5. Обязательно надо пить воду. Вы занимаетесь, потеете, теряете драгоценную жидкость, значит ее надо восстанавливать!

6. «Без труда — не вытаращить рыбку из пруда». Это верно подмечено, если будете мало работать, то не светят вам никакие рельефные мышцы.

Ну, вот и все, читайте внимательно и не повторяйте ошибок, удачи!