Мини тренажерный зал дома

  • sportmag
  • 31.05.2021
  • 0

Домашний тренажерный зал — отличный способ сэкономить деньги и убедиться, что, когда на вас снова насядет лень и вы не захотите заниматься спортом,

у вас не будет под рукой веского оправдания. Это особенно полезно, когда мы проводим большую часть времени, не выходя из дома из-за коронавируса.

Но у вас такое ощущение, что в вашей квартире ничего лишнего не поместится. Не вешайте голову, все дело в творчестве и организации пространства!

Многие люди не решаются вкладывать деньги в домашний спортзал, потому что не уверены, что им не стоит его покупать и сколько денег это будет стоить.

Это очень жаль, потому что помимо того, что вам не нужен избыток места для качественной домашней тренировочной зоны, можно обойтись без необходимости тратить

большие деньги на ее реализацию. Хорошая новость заключается в том, что почти каждый найдет дома место для создания качественного домашнего спортзала — вам

не нужны дорогие тренажеры или сложное оборудование. Итак, как это сделать?

 

1. Угол или другое подобное пространство.

Углы и другие подобные места часто выглядят как места, которые нельзя использовать ни для чего полезного. И поэтому, к сожалению, они бездействуют, и мы просто

ходим вокруг них, не замечая и не проявляя более глубокого интереса. Как жаль! Проявив немного воображения, вы можете использовать углы комнат для создания

творческой зоны для упражнений! Здесь можно устанавливать нужные материалы, хранить инструменты, без которых вам не обойтись. А еще множество непригодных

мест в квартире вы наверняка найдете — просто осмотритесь и включите свое воображение.

 

2. Гантели как хороший друг

Забудьте о дорогом снаряжении. Когда дело доходит до идей о домашнем тренажере, вам будет достаточно хорошего набора свободных весов или классических «двуручных»

гантелей. Они могут заменить многие упражнения, которые выполняются на тренажерах в тренажерном зале, и часто предлагают гораздо более сложные тренировки,

поскольку позволяют задействовать больше групп мышц в одном упражнении. В идеале, инвестируйте в диапазон, который предлагает несколько разных весов, чтобы

вы могли чередовать и комбинировать их, а также регулировать нагрузку тренировки, которую вы собираетесь выполнять.

 

3. Качественный коврик — необходимость.

Доступные портативные складные коврики с различными типами набивки — еще одна необходимость, которую нельзя пропустить в вашем домашнем тренажерном зале.

Коврики для упражнений универсальны и складываются — просто сверните их и прислоните к стене или спрячьте в шкафу, а с другой стороны, просто распакуйте их,

и вы можете начать заниматься йогой, пилатесом, силовыми тренировками, интервальными тренировками. Возможности безграничны!

 

4. Вместо беговой дорожки — скакалка.

Если вы не находите дома больше места для домашнего спортзала, чем в углу, который вы обсуждаете, вам, вероятно, придется смириться с мыслью, что беговая

дорожка на самом деле не подходит здесь. Но это не значит, что вы не найдете альтернативы — одной из них может быть обычная, дешевая, компактная и невероятно

эффективная скакалка! Скакалка не занимает много места при хранении или использовании, а контроль скорости и высоты прыжков позволяет контролировать

интенсивность кардиотренировки. Вам не обязательно пропускать кардио только потому, что беговая дорожка не подходит для вашего дома — возьмите скакалку и начните занятия!

 

5. Ленты с отягощениями.

Еще одним отличным помощником для домашних упражнений, которые также не занимают места, являются ленты с отягощениями — относительно современное и

популярное средство для упражнений. Эти ремни прикрепляются к рукам или лодыжкам и используются для упражнений на растяжку, направленных на укрепление

силы с низким риском повреждения суставов. Ремни обеспечивают сопротивление, которое мышцы должны преодолевать, что укрепляет их. А после тренировки их

легко упаковать, убрать, и в спортзале будет порядок!

 

6. Штанга.

Нестареющая и до сих пор прекрасно функционирующая классика — это еще и штанга, которая устанавливается в верхнюю часть проема от двери. Многие виды

продаются, некоторые даже разбираются и всегда могут быть прикреплены непосредственно перед тренировкой и очищены сразу после нее — когда вы не тренируетесь,

вам совсем не обязательно их видеть. И возможности использования этих простых средств очень разнообразны — вы можете практиковать изгибы и укреплять середину

тела и верхнюю часть тела, или вы можете повесить петли TRX или аксессуары для «летающей йоги» и выполнять упражнения, которые вам нравятся!