Лето — время для финтеса, йоги и плавания

  • sportmag
  • 05.05.2021
  • 0

Итак, если человеку надоело проводить время досуга без дела, хочется сбросить пару лишних килограммов, набрать форму к лету или просто есть

потребность в физических нагрузках, то стоит подумать о занятиях фитнесом. Разновидностей и их названий в фитнесе сейчас очень много, но постараемся

выделить и кратко дать описание основным из них.

1. Танцы.

Очень нескучный и малотравматичный способ поддержания себя в форме. Подойдет людям с чувством ритма и меломанам, которые любят танцевать дома

под любимые песенки. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Для танцев нет практически никаких ограничений по здоровью, за исключением тяжелых

болезней и травм. Плюсом является то, что стилей танцев сейчас очень много и есть с чего выбрать – на любой вкус и цвет, как говорится.

Также, огромным преимуществом занятий является приобретение хорошей формы, гармонично сложенного и скоординированного тела (напомню, что

Василий Ломаченко занимался народными танцами) наравне с умением складно двигаться под музыку и красивой осанкой, особенно если выбор падет на бальные танцы.

 

2. Йога.

Не совсем фитнес, а, скорее, телесная практика, но все же внесем в список и такой род занятий. С помощью йоги многие лечат разного рода болезни, и не только

телесные, а и связанные с нервами. Также, отлично подходит для исцеления различных травм у спортсменов или восстановления после оных.

Йога очень хорошо налаживает внутренние ритмы организма, гармонизирует тело, отлично снимает стрессы. Придает телу некую пластику, хорошо развивает

подвижность суставов, практически не имеет противопоказаний. Отлично подходит для любителей покоя и гармонии наравне со здоровыми телом и разумом.

Единственный минус – это то, что довольно сложно найти хорошего специалиста в данной области, который прошел бы обучение у мастодонтов таких практик.

 

3. Аэробика и ее разновидности (тайбо, шейпинг и т.п.).

Если коротко, то это занятия физкультурой в традиционном ее понимании, только в группах. Данный вид отлично подходит для женщин, которым скучно

заниматься в одиночестве, придумывать для себя программы тренировок или просто нужен кто-то, кто, если нужно, подтолкнет, похвалит или пожурит,

в виде тренера. Подвиды, типа тайбо, дадут еще и кое-какие навыки по боевым искусствам. Такие занятия хорошо развивают не только мышечный корсет,

придают фигуре красивую форму и пластичность телу, поднимают общий тонус организма, но также дают прирост в координации тела и развитии опорно-двигательного аппарата.

 

4. Плавание.

Писать много смысла нет (нужно просто идти и плавать), но эффект от занятий плаваньем просто невероятный. Не зря такие занятия включают в свою

подготовку множество профессиональных спортсменов. Наверное, наименее травматичный вид спорта. Очень хорошо подходит для людей, которые имеют травмы,

ограничения по физическим нагрузкам или проблемы с позвоночником. Очень хорошо развивает координацию, поскольку правильно плавать еще нужно уметь,

гибкость суставов. Отлично прокачивает практически все мышцы тела, особенно, мышцы кора и спины. Положительно влияет на общую выносливость тела,

как никакой вид спорта развивает легкие. Нереально круто снимает всякого рода стрессы – после плавания, зачастую, очень хочется спать.

 

5. Занятия в тренажерном зале или пошли в качалку.

Один из самых популярных видов занятий фитнесом на сегодняшний день. Работа с «железом» придает мышцам тела красивый объем, развивает силовые

качества человека. Основным преимуществом является то, что с помощью снарядов можно натренировать, выделить ту или иную группу мышц в большей

или меньшей мере, таким образом, как бы выстраивая тело по собственному видению и желанию.

 

6. Занятия современным многоборьем или CrossFit.

В любительском смысле – это, по сути, круговая тренировка с интересными и разнообразными упражнениями, которые делают на протяжении определенного

отрезка времени на скорость с фиксированными перерывами для отдыха (от дисциплин из тяжелой атлетики до упражнений с кувалдой, канатами и тяжелыми

автомобильными покрышками). Замечательный вид спорта. Отлично наращивает взрывную мышечную мощь. Очень хорошо и всесторонне развивает тело, но

на такие занятия лучше идти предварительно подготовленным (1-2 месяца позаниматься самостоятельно, походить в тренажерный зал или бассейн).

На самом деле, рынок сейчас предлагает просто невероятное множество вариантов для занятий собой и в вышеизложенном материале отображена лишь часть

из списка всех предоставляемых услуг. Поэтому, если человеку не подошло ничего из того, что написано выше – не нужно отчаиваться.