Как преодолеть лень и начать заниматься спортом

  • sportmag
  • 22.04.2021
  • 0

Многие хотят иметь хорошую фигуру, но не все действительно стремятся к этой цели. И чаще всего причина этому — лень. Как же избавиться от привычки лениться и начать делать своё тело здоровым и красивым?

1. Посмотреть правде в глаза и принять решение

Обманывать себя — это самое вредное, что человек может делать для своей личности. Так все мечты и желания останутся только в голове, а в жизни

будет царить токсичный непорядок. Первое, с чего начинаются любые изменения — это трезвый взгляд на происходящее.

Необходимо признать и принять несовершенство своего тела, что уже само по себе может стать мотивацией к действию.

Такой подход к своему телу поможет психологически подготовиться к жизненным изменениям. После этого нужно принять решение о начале нового в жизни.

Следует дать обещание самому себе, записать его и, как вариант, поделиться им с близким человеком. Таким образом появляется ответственность,

в первую очередь перед собой. При всём этом не стоит объявлять себе войну. Лучшее решение — настроиться на позитивный лад, но и не придавать намерениям

окраску знаменательного события.

2. Собрать необходимую информацию и подготовить план действий

Когда решение принято, остаётся только узнать всё необходимое перед началом деятельности. Нужно определиться с видом спорта, местом занятий,

поставить цели и составить программу тренировок (во всём этом можно обратиться за помощью к знакомым спортсменам; отличным вариантом является

платная консультация у специалиста того спорта, по которому планируется начать занятия — так градус ответственности перед собой будет выше,

ведь в начинание, способное кардинально изменить жизнь, будут вложены кровно нажитые).

3. Начать действовать

Самый важный пункт. Порой не нужны никакие методики, советы и рекомендации, нужно просто сделать глубокий вдох и начать действовать.

Даже если будет сложно физически и психологически. Так творится история, так получают результат.

Лайфхак: если вид спорта позволяет, первые тренировки можно провести дома. Это уменьшает психическую нагрузку, которая может появиться,

если заниматься в ныне неизвестном месте. Но в перспективе обязательно нужно переходить к совместным занятиям с другими людьми, среди

которых всегда найдутся близкие по духу. В будущем простое общение может вылиться в дружбу, поэтому не надо стесняться: разговоры с

соратниками по спорту пойдут только на пользу.

4. Вознаграждение за труд

После проделанной работы над своим телом стоит вознаградить себя, но важно помнить, что вознаграждение должно соответствовать степени проделанной работы.

Например, после тяжёлой тренировки можно позволить себе отдохнуть, как это пожелается, но в разумных рамках.

Небольшие поощрения за работу смогут поддерживать мотивацию к занятиям. Поэтому, не нужно выстраивать вокруг себя лишения при начале занятия спортом,

но при этом и не нужно нарушать базовые принципы здорового образа жизни.

5. Больше внимания действиям, а не результату

На первых порах будет казаться, что тренировки, правильное питание и качественный сон (это самые важные компоненты, позволяющие любому достичь успеха

в любом спорте) не дают никакого результата. Может появиться мысль: “Зря я всё это затеял(а)”. Важно осознать, что результаты не приходят сразу и просто так.

При регулярном качественном и правильном тренинге, здоровом питании и полноценном сне спортивные достижения не заставят ждать, но придётся пройти через

многое, в том числе через боль. Так закаляется сталь, и это ни для кого не секрет. Главное — продолжать двигаться в нужном направлении.

Полезно использовать различные методы сохранения мотивации на среднем уровне (от высокого уровня можно просто перегореть).

6. Отчётность перед собой

Этот пункт важен не меньше, чем остальные. Отчитываясь себе о проделанной работе, становится понятно, где и что нужно подкорректировать и над чем нужно

работать больше. Также будет более понятно, когда можно вознаградить себя, а когда — нет. Без самоотчёта прогресс будет, но будет переменным.

Полное понимание ситуации позволяет направлять силы в необходимое русло.

 

Таким образом, с помощью правильно подхода можно не только избавиться от лени, но и кардинально изменить свою жизнь.

Благодаря спорту получится сделать крепче и свою волю, и тело, и дух. Так почему же не начать совершенствоваться уже сейчас?