Как начать успешно заниматься спортом

  • sportmag
  • 29.04.2021
  • 0

Боишься начать ходить в зал? Думаешь что будут косо смотреть? Рассмотри самые распространенные вопросы, ответы на которые вам помогут в начале пути к спортивному телосложению. Нужен ли тренер?

При выборе тренера не стоит концентрировать все свое внимание на физической форме тренера. Большинство опытных тренеров занимались спортом в прошлом.

Они тренируются лишь изредка, но их клиенты стремительно худеют, набирают мышечную массу, активно приближаются к цели. Объективные показатель

профессионализма тренера – портфолио. Чем объёмнее портфолио и больше отзывов клиентов, тем лучше.

 

Не жалейте времени на поиск хорошего тренера. Хороший тренер 50 % успеха. Хорошо если он будет вас мотивировать. У начинающих очень быстро уходит желание

продолжать, особенно если у вас комплексы по поводу форм. Ответственный специалист составит индивидуальную программу, исходя из ваших параметров, веса, роста,

возраста и степени подготовки. Если у вас есть хронические болезни, сообщите тренера еще перед тем, как он подогнал под вас программу тренировок.

Хороший тренер будет следить за техникой выполнения упражнений на занятиях. Плохая техника ведет за собой различного рода травмы

В какое время будет эффективно заниматься?

Самым благоприятным временем занятий будет от 13:00 до 16:00. В это время организм уже хорошо проснулся, но не успел устать. Если у вас нет возможности заниматься

спортом на протяжении дня, можно это делать когда вам удобно. Все абсолютно индивидуально, кто-то занимается натощак, а кто-то в вечернее время. В зал лучше ходить,

когда там меньшее количество людей. По понедельникам очень много народу, лучше начать с вторников. На счет времени посещения, лучше избегать час пиков: с 7 до 9:00.

Если не получается заниматься днем в обедне время, можно пойти после работы. Но будьте готовы к тому, то придется ждать, пока освободится очередной тренажер.

Что надеть на тренировку?

Футболка с коротким рукавом и шорты или спортивные штаны – идеальная одежда. Если в зале есть кондиционер, возьмите с собой толстовку с капюшоном.

В идеале должно быть два или три набора формы, чтоб комфортно их стирать и сушить. Для людей, которые начинают работать с тяжелыми весами, лучше приобрести

наколенники и налокотники. Для удобства можно использовать шагомер на беговой дорожке, поскольку счетчик калорий настроен приблизительно. Ну а в вашем телефоне

в приложении для смарт-часов можно ввести свои параметры, и расчет будет более точным.

Как подготовиться к походу в зал?

Пошло бы на пользу почитать на эту тему несколько хороших статей, дабы иметь базовые знания и легче адаптироваться к незнакомой вам обстановке. Можно изучить

методы силовых тренировок и прочесть о кардио. Можно прикинуть на каких зонах вам стоит сконцентрировать свое внимание.

Стоит ли перед началом тренировок проконсультироваться с врачом?

Однозначно стоит! Если есть возможность, поспрашивайте какой специалист лучше. После похода к врачу узнаете, каких упражнений стоит избегать, чтоб не усложнить

ситуацию. Если у вас есть хронические заболевания и вы категорически не хотите консультироваться с врачом, прочтите хотя б в интернет источниках информацию

о возможных физических нагрузках при вашем недуге.

Обращать ли внимание на питание?

Помните, питание – 70% успеха. Если начать потеть в зале и при этом пихать в себя «пищевой мусор» результата не будет. От алкоголя тоже советуем отказаться. Курение хотя бы сократить к минимуму.
Всегда лучше попробовать, чем сомневаться и потом жалеть что не сделал первый шаг!