ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

  • sportmag
  • 16.04.2021
  • 0

Часто тренировки нацелены именно на развитие или увеличение мышц, но в привычной повседневной жизни они оказываются не сильно полезными и даже могут навредить, потому если человеку нужно практичная во все смыслах тренировка, то и выбирать ему нужно функциональные упражнения. Под последним термином понимаются упражнения, которые схожи с привычными повседневными движениями, вроде вставания со стула, приседания и поворотов.

Если задуматься, то некоторые упражнение как нельзя лучше подойдут для того, чтобы простые действия тело воспринимало значительно легче и проще,

а риск получить травму значительно снижался. Стоит отметить, что помимо упражнений может отличаться и сама программа (время выполнения и количество повторений),

ибо для каждого она рассчитывается в зависимости от физического состояния и порой от повседневной деятельности.

Те движения которых мало, заменят дополнительные упражнения, а в остальном нагрузка остается стандартная.

 

Какими чертами отличаются функциональные тренировки:

• В большинстве своем при таких тренировках упор делается не на работу мышц, а на работу суставов, которые должны тренироваться не только бережно, но и функционально, то есть за одну тренировку/упражнение работают сразу несколько суставов.
• Тело должно больше работать со свободным весом, то есть штангой, гирями, или гантелями, которые не только можно использовать для разных упражнений, но и движения с ними выполняются совершенно любые, проще говоря человека ничего не будет ограничивать и он сможет тренироваться как угодно.
• Такая тренировка может легко стать интенсивной и принести значительно больше пользы, но при условии, что тело перенесет ее без каких-то отрицательных последствий. То есть, если усталость уже проявилась, то лучше не усложняться тренировку.

Какую пользу человек получает от функциональных тренировок:

• Прорабатываются нужные группы мышц, которые будут работать именно в повседневной жизни, что уменьшает риск получения травмы.
• Улучшается чувство равновесия и контроль за телом, именно в отношении простых движений.
• Увеличивают гибкость и растяжку, иногда неплохо прорабатывается выносливость.
• Можно хорошо сэкономить время на тренировках, а само выполнение доступно людям в любом возрасте и физическом состоянии.

 

В отличие от обычных тренировок, таки е занятия помогают подниматься с пола в практически любом положении, позволяют перемещать тяжелые вещи

без опасения сорвать спину или избежать падения из-за скользкой поверхности и плохого ландшафта.

Из-за того, что тренировки максимально похожи на простые повседневные движения, многие считают, что они бесполезны, но даже если повторить

простое движение значительное количество раз, человек не только почувствует усталость, его мышцы могут натурально заклинить.

Если особой необходимости в функциональных тренировках нет, то ее можно чередовать с обычным комплексом упражнений, который выполняется

несколько раз в неделю, чтобы тело воспринимало его как разминку.