Что такое воркаут и зачем он нужен?

  • sportmag
  • 28.05.2021
  • 0

Все чаще можно услышать про «Воркаут». Спортивная молодежь оккупирует стадионы. В городах постоянно открываются специализированные площадки

с различными турниками и брусьями для нового вида спорта. Так что же такое «Воркаут»? И стоит ли вступать в ряды его любителей или лучше обходить

турники за несколько десятков метров в целях безопасности?

Что такое воркаут и как он появился?

Воркаут (англ. Work out – разрабатывать что-то, в данном случае тело) – это субкультура, направленная на популяризацию здорового образа жизни.

Движение зародилось довольно давно. В его основу легла обыкновенная зарядка на свежем воздухе. В Америке впервые стали заниматься на улице с целью

наращивания мышечной массы. Видеоролики, демонстрирующие людей увлеченно тренирующих свое тело, разнеслись по всему миру. В Москве популярность

движения начала расти с 2009 года. К сегодняшнему дню оно превратилось в целое направление в спорте, где люди «разрабатывают» свое тело подручными

средствами, избегая использования биохимических добавок.

 

Особенности воркаута

Воркаут – бюджетная альтернатива тренировкам в фитнес-зале. Ведь за занятия на спортивных площадках не нужно платить деньги. Поэтому вложения в

уличные тренировки будут намного меньше. При этом результат ничем не уступает полученному с помощью традиционных занятий, поскольку всегда зависит

от приложенных усилий. Есть много людей, которые добились превосходного телосложения благодаря уличным тренировкам.

Бытует мнение, что у воркаутеров ноги более развиты, чем руки. Однако здесь виновата не система, а конкретная техника. Существуют сотни упражнений на

укрепление ног и рук, при выполнении которых прорабатываются различные группы мышц. Главное – правильно их подобрать и выстроить в определенной

последовательности.

 

Один из принципов воркаута заключается в регулярном изменении нагрузки и чередовании упражнений. Это объясняется тем, что при проработке одних и тех

же зон с постоянным уровнем напряжения прогресс невозможен. Поэтому при составлении индивидуального плана тренировок надо подключать воображение,

учитывать все проблемные места.

Следующий принцип – регулярность. Это стандартное требование для получения видимого результата. Есть система – есть прогресс. При ее отсутствии любые

усилия окажутся непродуктивными.

Важный момент – правильное питание. Организм не сможет строить мышечную массу, если в рационе недостаточно белка. Необходимое количество нутриента

надо рассчитать, исходя из индивидуальных физических параметров и желаемого результата.

Большой плюс движения воркаут – его популярность и огромное число последователей, что очень важно для мотивации и поддержки.

 

Стоит ли попробовать?

Если есть желание заняться уличными тренировками, то надо пробовать. Преимущество воркаута заключается в том, что он требует минимум снаряжения:

кроссовки, шорты, майка, турник и в бой! Большинство упражнений основывается на подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях. Даже если рядом нет

специализированной площадки, не нужно далеко идти – простейшего турника во дворе будет достаточно. К тому же, воркаут постепенно превращается

в профессиональный вид спорта. Уже сегодня по данной дисциплине проводятся соревнования.

Воркаут – это молодой вид спорта, субкультура, направленная на популяризацию тренировок на улице. У него определенно большое будущее, в котором есть место для всех желающих.