7 мифов о спортивных тренировках

  • sportmag
  • 04.05.2021
  • 0

Каждый из нас слышал много советов и рекомендаций о том, как лучше тренироваться и заниматься спортом.

Насколько эти советы и рекомендации правдивы и полезны? Давайте узнаем!

1. Чтобы оставаться в форме, достаточно заниматься один или два раза в неделю

Занятия только один или два раза в неделю не приносят долгосрочной пользы. Физическими упражнениями стоит заниматься не менее 3 раз в неделю,

тогда это положительно скажется на вашем самочувствии, а также поможет поддерживать тело в хорошей форме.

 

2. Тренироваться надо по утрам, сразу после пробуждения

Здесь все индивидуально. Только вы решаете, когда вам удобнее заниматься. Важно, чтобы это было систематически и в такие моменты, когда у вас есть

время и желание заниматься. Физическая активность должна быть в удовольствие, а не в тягость, только тогда вы сможете регулярно тренироваться и не

будете испытывать желание все бросить.

 

3. Силовые тренировки превращают жир в мышцы

Невозможно преобразовать жир в мышцы, потому что это две разные ткани. Жировая ткань расположена под кожей и между внутренними органами, в то время

как мышечная ткань существует независимо от нее и вместе с костной тканью является основой нашего организма. Дело в том, что силовые тренировки помогают

нарастить мышечную ткань, но никак не превращают жир в мышцы. Только правильно сбалансированная диета с достаточным количеством калорий и включением

упражнений поможет вам уменьшить количество жира в организме.

 

4. Пазлы и игры — единственный способ «тренировать» и развивать мозг

В ходе недавних исследований было доказано, что аэробные упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений и стимулирующие работу всего организма,

оказывают положительное влияние как на мозг, так и на сердце. Так что, пазлы — это, безусловно, полезно и занимательно, но и о физических упражнениях забывать не стоит.

 

5. Физические упражнения — лучший способ похудеть

На самом деле, наиболее важную роль в похудении играет хорошо сбалансированная диета, которая при правильном ее составлении обеспечивает организм

меньшим количеством калорий, чем он тратит. Поэтому в такой ситуации организм получает энергию из жировой ткани, и таким образом она «сжигается».

Да, физические упражнения могут помочь вам похудеть, но если заниматься и при этом потреблять калорий больше, чем тратить, то результата не будет.

 

6. Силовая тренировка только для мужчин

Силовые тренировки — отличный способ укрепить и накачать мышцы, но они не предназначены для какого-то определенного пола. Дело в том, что благодаря

эндокринной системе мужчинам легче нарастить мышечную ткань, но для женщин силовая тренировка может стать отличным дополнением к ежедневным

физическим нагрузкам и способом укрепления мышц.

 

7. Вы можете сказать, что в хорошей форме только, если смогли осилить марафон

На самом деле, марафон — это невероятное усилие для тела. То, что вы не бегаете марафоны, не значит, что вы в плохой форме. Многие исследования показывают,

что короткие, но более интенсивные тренировки могут оказывать такое же благотворное влияние на организм, как и длительные тренировки. Поэтому, если вы не

готовы пробежать марафон, или это не ваша цель — не переживайте! Продолжайте заниматься, бегайте на короткие дистанции и делайте такие упражнения, которые

вам нравятся. И помните, что физическая активность — это то, что должно доставлять вам радость и удовольствие, только тогда вы добьетесь идеального тела!