5 мифов о спорте

  • sportmag
  • 04.05.2021
  • 0

Когда дело доходит до физических упражнений, существует множество мифов и заблуждений, и многие из этих утверждений не имеют научного подтверждения.

Поэтому, прежде чем ставить цели и планы, прочитайте некоторые мифы о тренировках, с которыми вы можете столкнуться в своем «путешествии» к здоровью

и стройному телу, в которые вам не нужно верить.

Упражнения, конечно, полезны для вашего здоровья, но вам не нужно переусердствовать. Испытайте себя на прочность, но будьте осторожны, чтобы не

навредить своему здоровью. Теперь про мифы, в которые вы должны перестать верить, чтобы быть более успешным в погоне за красивым телом.

 

Миф 1. Добавки необходимы для наращивания мышечной массы. Нам нужен белок для наращивания мышечной массы, но мы также можем получить его из пищи.

Покупка протеиновых коктейлей и добавок — это покупка белка, взятого из продуктов питания и поданного в виде порошка. Конечно, нет ничего плохого в том,

чтобы пить протеиновые добавки, но регулярных упражнений и здорового питания все-таки будет достаточно.

 

Миф 2. После длительного перерыва мышцы превратятся в жир. Если не заниматься спортом в течение длительного периода времени, мышцы теряют напряжение

и атрофируются. С сокращением мышц метаболизм замедляется, и способность сжигать калории уменьшается. Тем не менее, аппетит остается таким же, как и во

время тренировок, что облегчает набор веса. Поэтому никогда не стоит усердно заниматься спортом, а потом резко останавливаться.

 

Миф 3. Если качаете пресс каждый день, то он будет рельефным. Чтобы иметь красивый и подтянутый живот, сначала нужно похудеть, только потом мышцы

приобретают рельеф. Для того, чтобы получить «шесть кубиков», вам нужно изначально сжечь жировую прослойку. Для этого нужно питаться здоровой пищей

и регулярно заниматься спортом.

 

Миф 4. Женщины должны работать над мышцами верхней части тела только один раз в неделю, иначе они будут выглядеть как мужчины. И это

утверждение неверно. Последовательность в тренировке мышц верхней и нижней частей тела создаст лучшую симметрию и, конечно же, улучшит здоровье.

 

Миф 5. Без боли нет прогресса. Тренировки до максимального предела может увеличить выносливость. Небольшой дискомфорт после тренировки — это

естественно, но длительной боли не должно быть. Отбросьте из головы мысль, что после упражнений вам должно быть больно. Конечно, сильная боль или

крепатура — это нормально, если вы только начинаете тренироваться или вернулись к тренировкам после длительного перерыва, но длительные и регулярные

упражнения не должны причинять вам сильные болевые ощущения.