Вредные советы по фитнесу от профессионалов

  • sportmag
  • 25.05.2021
  • 0

На тренировке в фитнес-клубе можно увидеть и услышать много странного. Праздношатающихся советчиков хоть отбавляй. Мы попросили нескольких

профессиональных фитнес-тренеров поделиться самыми странными советами, которые они когда-либо слышали в тренажерном зале, и прокомментировать их.

Вредный совет № 1. Фитнесом нужно заниматься только в определенное время суток

Да, в результате научных исследований было установлено, что некоторые виды упражнений действительно являются более эффективными в то или иное время суток.

Но, по словам инструктора Сары Брайт, человек сам должен определять, когда ему лучше всего заниматься фитнесом.

Если вы далеко не жаворонок, не стоит отправляться на пробежку в 6 часов утра. Это не принесет никакой пользы. Точно так же нет смысла приступать к физическим

нагрузкам в 8 вечера, если в 9-10 часов вы привыкли ложиться спать.

Активизация всех систем организма во время занятий спортом настолько высока, что еще два-три часа вы будете чувствовать себя слишком бодрым, чтобы отойти ко сну.

 

Вредный совет №2. Не поднимайте много железа, если не хотите накачаться

Этому вредному совету чаще всего следуют женщины, которые боятся слишком накачать мышцы. «У женщин совсем другая конституция тела. У нас нет столько

тестостерона, как у мужчин», — говорит персональный тренер Минна Херцкович. Если женщина не принимает различные добавки и не увеличивает количество

потребляемых калорий, она не наберет мышечную массу, если будет выполнять силовые упражнения. Более того, такие занятия только пойдут на пользу для

женского здоровья. Поэтому задумайтесь над тем, чтобы немного разнообразить свою программу тренировки.

 

Вредный совет №3. Поднимая железо, вы сжигаете больше калорий

Количество сжигаемых калорий не зависит от вида упражнений. И процесс их сжигания у каждого человека происходит по-разному. Сертифицированный

персональный инструктор Адриа Али не советует сразу же приступать к силовым нагрузкам в попытке быстрее сбросить вес. Это довольно опасно.

«Если вы начали посещать тренажерный зал совсем недавно или просто давно там не появлялись, не стоит сходу браться за штангу. Вы можете серьезно травмироваться»,

— отмечает она. Перестаньте думать о том, сколько калорий вы будете сжигать. Вместо этого сосредоточьтесь на правильном выполнении легких упражнений и постепенно

переходите на следующий уровень. Так вы быстрее достигните желаемых результатов.

 

Вредный совет № 4. Если хотите похудеть, достаточно выполнять кардио-упражнения

Кардио-упражнения действительно помогают в борьбе с лишними килограммами. Тем не менее, эффективнее сочетать их с силовыми нагрузками, которые помогают

увеличить мышечную массу. Благодаря этому вы сможете быстрее похудеть. Мышцы — метаболически активная ткань, для нормального состояния которой требуется

много энергии (т. е. калорий).