Регулярные физические нагрузки помогают похудеть

  • sportmag
  • 31.05.2021
  • 0

Древнегреческая мудрость гласит: «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть умным — бегай, хочешь быть красивым — бегай!». Мы с вами сильные и умные,

а вот быть красивыми нам мешает пара-тройка лишних килограммов. Поверьте, все эти кефирные, белковые, фруктовые и кремлевские диеты помогают организму

лишь в течение определенного времени, но всю жизнь сидеть на строгих диетах вредно для здоровья.

Грустный пример: у девушки, постоянно сидевшей на фруктовой диете, в три раза уменьшился размер матки! Да и толку от постоянной диеты, если при малоподвижном

образе жизни обмен веществ остается прежним. Но, с другой стороны, так хочется похудеть! Решить проблему похудения с пользой для организма вам помогут физкультура и спорт.

Многообразие видов спорта — это, пожалуй, одно из главных преимуществ физической нагрузки. Решив привести в тонус мышцы, повысить обмен веществ и тем самым

избавиться от лишних килограммов, не стоит ограничиваться только фитнесом или утренней пробежкой.

 

Регулярно посещайте тренажерный зал и играйте с друзьями в спортивные игры, не забывайте про велотренажеры и плавайте, ходите на лыжах и выкручивайте

пируэты на коньках — вариантов масса.

Интенсивные занятия спортом должны обеспечивать вам необходимую нагрузку, например, до легкой усталости. Запомните: гораздо больший эффект дадут частые

и умеренные нагрузки, чем самоистязание раз в неделю. Тем, кто живет на пятом этаже и выше, советуем забыть о лифте, ведь лестница является отличным тренажером.

 

Решив похудеть с помощью спорта, обязательно пересмотрите свой рацион. Именно «пересмотрите», а не тупо сократите его в два или три раза. Судите сами: картошка

плюс пирожное — это еще сорок пять дополнительных минут активного кручения педалей. Зачем вам лишние нагрузки, если проще заменить калорийное пирожное

яблоком или апельсином. Сегодня многие желающие похудеть выбирают езду на велосипеде.

Во-первых, регулярные велопрогулки (как с друзьями, так и в гордом одиночестве) доставляют массу удовольствия и помогают довольно быстро скинуть лишний вес.

Во-вторых, на современных велосипедах можно перемещаться практически по любой местности, тем самым увеличивая или уменьшая нагрузки.

Ну и наконец, велотренажеры для дома позволят вам привести себя в форму, не выходя из дома.

 

Если вы являетесь счастливым владельцем дачи или загородного коттеджа, используйте его по назначению — для похудения.

К примеру, на даче можно играть с компанией в волейбол или бадминтон, плавать летом в близлежащем водоеме, а зимой организовать лыжные прогулки. Замечательным

спортом для похудения является большой теннис, но собственные теннисные корты — это дорогое удовольствие.

Что же касается городских кортов, то они есть не в каждом городе или частенько бывают заняты. А вот теннисные столы для настольного тенниса можно встретить

практически везде, включая специальные залы для любителей пинг-понга. Время от времени играя с друзьями в настольный теннис, вы станете заметно стройнее.

Одним словом, спорт и регулярные физические нагрузки помогают нам худеть. Вместе с тем занятия спортом начинают приносить эффект далеко не сразу. Наивно думать,

что после трех-четырех занятий в тренажерном зале вы мигом избавитесь от всех ненавистных отложений.

Чтобы ваш организм переключился на новый способ расхода и потребления энергии, ему потребуется не меньше месяца активных и постоянных занятий спортом.

Во время длительных тренировок обязательно восполняйте потерянный запас жидкости и прислушивайтесь к своему организму, не перетруждайте его.

Результат превзойдет все ваши ожидания!