Кроссфит для девушек

  • sportmag
  • 30.04.2021
  • 0

Наверное, каждая вторая представительница прекрасного пола в той или иной степени не довольна своим внешним видом. Это и не удивительно, ведь лишний вес —

это бич нашего времени! Набрать пару-тройку лишних килограммов очень легко, а вот с такой же молниеносной легкостью сбросить бывает проблематично!

Сегодня существует масса программ похудения для девушек, которые состоят из различных диет и умеренных физических нагрузок, однако такие программы,

как правило, приносят лишь временный результат.

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему, быть довольной своими формами, чувствовать себя превосходно и иметь отличную физическую

подготовку не обойтись без усиленных кроссфит тренировок для девушек.

 

Справедливости ради стоит заметить, что кроссфит — это довольно тяжелые тренировки, направленные на проработку всех групп мышц и также тренировку

выносливости и общих физических качеств.

Бытует мнение, что тренировки кроссфит способствуют набору мышечной массы, а процесс похудения при этом будет очень медленным и едва заметным.

Однако это не так! Процесс похудения будет идти очень стремительно, при этом физическое состояния изо дня в день будет лучше, а организм выносливее.

 

Чтобы девушка набрала большую мышечную массу необходимо употреблять специальные препараты, а также проводить в зале большую часть времени за

интенсивными занятиями с большими нагрузками. Тренировки с инвентарем (гантелями или штангой) действительно есть, однако нагрузка рассчитывается

сугубо индивидуально и поднимать больше чем нужно вас вряд ли заставят!

 

Типичная тренировка для начинающих состоит из кардионагрузки, например, бега на месте в течение минуты, затем берпи — 10 раз, после этого снова

кардионагрузка, отжимания — 20-30 раз, кардионагрузка, затем приседания 20-30 раз, выпады вперед 20-30 раз, кардионагрузка в течение минуты,

и в завершении подъем корпуса (упражнения на пресс) около 40-50 раз.

После завершения этой части тренировки после небольшого отдыха можно приступать к разминочной части — растяжке мышц. Это необходимо чтобы растянуть

мышцы и снизить частоту сердцебиения. Один такой тренировочный подход называют раундом или кругом. В последствии, таких кругов (раундов) в течение

тренировки может быть несколько!