Каким видом спорта заняться, чтобы похудеть?

  • sportmag
  • 21.02.2020
  • 0

На сегодняшний день 80% людей уверены, что сбросить лишние килограммы или привести тело в форму к лету поможет физкультура или специальные, разрекламированные комплексы упражнений. Но даже если самую лучшую методику получить в комплекте с плохо подготовленным инструктором, то вместо фигуры мечты можно получить травмы, изнеможение и ненависть к спорту на всю оставшуюся жизнь.

 

Основные ошибки на тренировках

Все, кто не может похудеть, изнуряя себя упражнениями и проводя часы в тренажёрных залах, совершают одни и те же ошибки.

Эта работа раскроет ошибки, которые встречаются чаще всего на пути к здоровому и красивому телу.

 

1. Тренировки каждый день. Многие фитнес тренеры занимаются каждый день или говорят о «регулярных тренировках».

Новички, увидев или услышав эту фразу, становятся каждодневными посетителями тренажёрных залов. Это неправильно. Правильным будет тренироваться через 1-2 дня.

Так же, важным аспектом являются здоровый сон и полноценное питание. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

К тому же, если изнурять себя тренировками, в организме будет увеличиваться уровень гормона кортизола, который приведёт к появлению лишних килограмм.

2. Повышение калорийности порций. Занятие спортом и тяжёлые физические нагрузки совсем не дают права наедаться между занятиями «до отвала».

За час занятий в спортзале сжигается около 500 ккал, поэтому, для поддержания веса или для его коррекции нужно прибегнуть не только к физической нагрузке,

но и следить за питанием, не употребляя много сладкого, жирного и богатого углеводами.

3. Употребление спортивных напитков с электролитами. Конечно, такие напитки приносят своеобразную пользу, но вред от них более значительный.

А после интенсивной тренировки он особенно заметен. Кроме минералов, о которых говорят в рекламе, в этих напитках содержится огромное количество сахара и,

если вы решили худеть с помощью тренировок, то напиток, содержащий сахар, в этом случае вам далеко не друг.

4. Тренировки на голодный или полный желудок. Конечно каждый человек нередко слышал фразу: «Хочешь похудеть – меньше ешь»,

но подходит ли она для людей, занимающихся спортом. Но тренироваться, плотно пообедав или умирая с голоду ни есть хорошо.

В такой ситуации велик шанс, что вы не закончите комплекс упражнений из-за усталости и недомоганий.

Нужно подбирать такое время для тренировок, чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до неё. Тогда эту тренировку можно считать удачной и продуктивной.

5. Нет воде! Новоиспеченные спортсмены считают, что пить во время тренировок нельзя. Это не верно.

При совершении физических нагрузок организм теряет не только килокалории, но и жидкость.

Поэтому не стоит его чрезмерно истязать и полностью лишать воды. Иначе плохое самочувствие во время тренировки вам обеспечено.

Если следовать этим простым правилам, то в скором времени то самое платье будет сидеть шикарно на идеальном теле, а весы больше

не будут самым ненавистным предметом в доме. Главное, не переусердствовать и знать меру во всем, что касается здоровья.