5 важных аспектов перед началом тренировок

  • sportmag
  • 09.06.2021
  • 0

Как произносится мантра «Я хочу похудеть»? И так годами. И даже когда начинаешь тренироваться, энтузиазм довольно быстро угасает.

Стоит ставить перед собой долгосрочные цели.

Поставьте себе цель

Насколько вы хотели бы похудеть? 3, 5 или, может быть, 10 килограммов? Есть ли еще что-нибудь, что вас волнует? Может быть, вам не нравится ваша

дряблая кожа или ваш живот, который не был очень красивым с момента беременности? Или, может быть, вы боретесь с высоким кровяным давлением или

страдаете от постоянной нехватки энергии из-за низкого кровяного давления. И наконец: приносить ваши повседневные покупки на 3-й этаж уже давно не

хватает дыхания. Напишите 3 цели на листе бумаги и расположите их в порядке важности. Помните, что они должны быть реалистичными в течение установленного времени.

Выберите занятие по душе

Даже желанная потеря веса на 5 или 10 килограммов не будет мотивировать вас заниматься спортом, если вы не любите спорт. Не всем нравятся силовые тренировки,

некоторые предпочитают йогу, бассейн или велосипед. Любимая физическая активность вызывает выброс серотонина, гормона счастья. И она становится еще одним

аргументом в пользу тренировок, несмотря на непогоду или не очень хорошее настроение. Более того: если вы выберете дисциплину, которая вам нравится, через

несколько недель вы начнете чувствовать положительную зависимость от тренировок, которые придадут вам энергии для преодоления повседневных трудностей.

В спортивных клубах, первоначальная цель многих членов клубов — сбросить вес или приспособиться к предписаниям врача. Через несколько недель занятий наши

дамы меняются: они улыбаются, покупают новое платье или идут в парикмахерскую. Некоторые делают маникюр впервые за много лет. Время, проведенное за занятиями

спортом, часто является единственным моментом дня, который у них есть. Это действительно дает тебе крылья!

Составьте план

Не стоит сразу начинать тренировки по 2 часа каждый день. Начните, например, с 40 минут 2-3 раза в неделю. Конечно, продолжительность тренировок зависит от

формы деятельности, но лучше постепенно увеличивать ее, чем ставить перед собой невыполнимые цели. Вы быстро поймете, что как только вы полюбите спорт, вы

начнете продлевать каждую тренировку. Упражнения должны приносить удовольствие, но при этом быть регулярными. Так что впишите в календарь, когда и где

будет тренировка. Не забывайте, что вам нужно время, чтобы добраться. Так что лучше всего найти спортивный клуб недалеко от дома или работы. Благодаря этому

вам действительно нужно меньше времени на ежедневные физические нагрузки.

Найти тренера

Многие из вас спросят: зачем? Неправильно выполненные упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, и могут привести к травмам. Более того, иногда

достаточно просто поставить ногу немного ниже, чтобы активировать еще несколько мышц. Если вы только начинаете свое спортивное приключение, тренер

подскажет, какие упражнения вам подойдут, и скорректирует осанку. В конечном итоге это будет мотивировать вас, когда ваш энтузиазм начнет угасать или у вас

просто будет плохой день. По мере роста вашего состояния он будет выбирать другие упражнения или менять их темп. Благодаря этому вы не будете стоять на

месте и будете постоянно развиваться.

Время для покупок

Кто их не любит? Хорошая спортивная форма — это дополнительный стимул не откладывать тренировки на потом. Также важно, чтобы современные материалы

дышали и отводили влагу, благодаря чему вы чувствуете себя намного комфортнее. Абонемент в выбранный спортивный клуб также должен быть включен в ваш

список покупок. Покупая его, у вас больше шансов на регулярность, потому что вы просто не пожалеете об уже потраченных деньгах.