Спортивные упражнения для ребенка в домашних условиях

  • sportmag
  • 04.06.2021
  • 0

Домашние упражнения для детей всегда должны соответствовать возрасту и способностям самых маленьких любителей спорта. Утренняя зарядка дома

(или дневная зарядка) хорошо сказывается на здоровье и развитии ребенка, также они укрепляют семейные узы и приучают любви к спорту.

Они предотвращают ожирение у детей, высвобождают колоссальную энергию … Узнайте, как правильно подбирать детям общие развивающие упражнения

по возрасту, и занимайтесь вместе!

Зачем заниматься физическими упражнениями для детей дома?

Двигательные упражнения для детей на уроках физкультуры — это еще не все, так же как разминка перед физкультурой не является полноценной общей

развивающей тренировкой. Как и взрослым, детям нужна доза упражнений, которая им подходит. Если их не давать вдумчиво, они могут быть беспокойными и

слишком энергичными в любое время дня. Стоит учесть, что у детей обычно много энергии, которую нужно использовать.

Регулярное выполнение интересных детских упражнений в домашних условиях поможет зарядить наибольшую энергию и привить детям любовь к спорту.

Это также позволит укрепить семейные узы — если мы делаем упражнения с детьми, мы уделяем им время, проведенное с родителями! Кроме того, с раннего

возраста мы строим состояние ребенка и сводим к минимуму риск получения травм в результате малоподвижного образа жизни (сидение за компьютером,

сидение за школьной партой в течение многих часов). Если мы добавим к этой регулярной заботе о здоровом питании детей, у нас появится отличный шанс

вырастить здорового и спортивного молодого человека.

 

Упражнения для шестилетних детей, или что делать дома с маленькими детьми

Как правило, шестилетние дети уже могут эффективно ездить на велосипеде, поэтому в рамках дальнейшего развития чувства равновесия стоит

выполнять такие упражнения, как:

• прыжки с ноги на ногу (несколько повторений)

• размахивания руками
• приседания
• энергичный танец (не обязательно сложной хореографии, важно хорошо провести время под живую музыку).

С детьми в таком юном возрасте лучше не вводить сложные упражнения на определенные части тела. Общее развитие, растяжка и укрепление физической

формы с помощью игровых показателей. Если у нас есть возможность не ограничиваться физическими упражнениями прямо дома с детьми, мы выберем велосипед.

Однако важно выбирать велосипед в соответствии с ростом ребенка .

 

Физические упражнения для детей — 10 лет и старше

Чем старше ребенок, тем более широкий спектр домашних упражнений мы можем предложить. Стоит ввести:

• отжимания,
• хрусты,
• изгибы
• растяжка (стоя и сидя),
• беговая разминка,
• «Английские булавки» (захват руками за спину),
• рисование буквы А в воздухе одной ногой, стоя на другой ноге (отличное упражнение на равновесие).

Хорошая идея для домашних упражнений для детей любого возраста — пройти полосу препятствий. Его можно сделать из любого предмета в доме.

Достаточно, например, поставить стулья в один ряд рядом друг с другом, чтобы у ребенка была дорожка для ползания. Диван, с другой стороны, можно

использовать в качестве опоры для ходьбы и балансирования с вытянутыми руками (с помощью родителей, если ребенок может упасть). Вы также можете

предложить ребенку прыгать со скакалкой или использовать хула-хуп в рамках гимнастики.

Каждая тренировка дома с детьми должна длиться около 30 минут. Максимальное время обучения — 45 минут. Помните, что дети не занимаются такими

интенсивными и долгими тренировками, как взрослые, и каждое упражнение в домашних условиях должно быть адаптировано к возрасту и способностям

ребенка. В этом случае упражнения в домашних условиях станут прекрасным дополнением к школьной гимнастике и разрядят детскую энергию.

Придумывать себе полезные занятия, безусловно, помогут детские тренажеры.

 

Тренировки дома … и вне дома для детей

В весенне-зимний период стоит воспользоваться теплой аурой и предложить ребенку физические нагрузки на свежем воздухе. Вы можете купить детям

роликовые коньки и научиться кататься вместе, вы также можете побудить ребенка бегать, выполняя с ним короткие и легкие пробежки.

Отличный вариант — короткие велотуры (если ребенок хорошо катается на велосипеде). Вы также можете купить себе волейбольный мяч и попрактиковаться

в игре в саду или на общественной площадке. То же самое и с футболом или баскетболом. Есть много возможностей, поэтому каждый ребенок обязательно

найдет занятие дома и на улице, которым он будет счастлив!