Йога, пилатес, гимнастика для беременных

  • sportmag
  • 04.05.2021
  • 0

Поддерживать здоровый образ жизни важно не только до беременности, но и во время нее. Именно поэтому многие из женщин не хотят забрасывать

свои занятия спортом, но и продолжать их во время интересного положения.

Подходить к этому нужно достаточно серьезно, ведь физические упражнения создают дополнительную нагрузку организму. Именно поэтому многие

из фитнес-центров предлагают курсы для беременных посмотреть можно тут. Аквааэробика является полезным видом спорта для беременных.

Она не только укрепляет кровообращение и мышечный тонус, но и тренирует легкие, уменьшает давление на тазовую область. Но будьте бдительны:

не занимайтесь дайвингом. Этот вид занятия находится в «черном списке». Кроме того, занятия аквааэробикой стоит отменить, если Вы не уверены в чистоте бассейна.

 

Йога. Помимо всей полезности самих физических упражнений в йоге, в ней уделяется большое внимание дыхательной гимнасте и расслаблению.

Таким образом, улучшается кровообращение и мама психологически готовиться к вынашиванию и родам. Для занятий подходит практически любая йога,

но лучше остановиться на ассанах, предназначенных именно беременным, в которых нет перевернутых поз.

 

Гимнастика, разработанная специально для беременных, направлена на улучшение кровообращения, укрепления мышц таза и брюшных стенок.

Кроме того, как правило, в комплекс таких упражнений входят тренировки Кегеля. Они направлены на то, чтобы женщина менее болезненно перенесла роды.

Практикуются и упражнения с фитболом для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения гибкости и улучшения состояния здоровья в целом.

 

Пилатес позитивно влияет на развитие стенок малого таза, что так же подготавливает будущую маму к родам. Повышается гибкость и улучшается самочувствие.

Кроме того, тренер научит Вас правильно дышать.

Какой бы вид спорта Вы не выбрали для себя, избегайте излишних нагрузок, будьте бдительны и консультируйтесь с врачом и тренером.