Спорт на разных сроках беременности

  • sportmag
  • 29.04.2021
  • 0

Врачи утверждают – физическая нагрузка не только не навредит плоду, но и будет весьма полезна. Речь идет, конечно, о разумном подходе, что возможно

под присмотром специалистов. Занятия спортом для беременных сегодня распространены и полностью безопасны, если проводятся с инструкторами и врачами.

Положительное влияние спорта на организм во время беременности:

  • Женщина поправляется не так сильно, и после родов проще худеть.
  • Снижается риск появления гестационного сахарного диабета.
  • Меньше вероятность заболевания преэклампсией (гестозом).
  • Профилактика кесарева сечения.
  • Скорое восстановление организма и эмоционального здоровья женщины после родов.
  • Занятия в воде заметно снижают болевые ощущения в пояснице.

Несмотря на все перечисленные достоинства и неоспоримую пользу спорта для беременных, стоит учитывать и некоторые негативные последствия,

которые могут возникнуть. Часто усиленная нагрузка приводит к схваткообразным болям внизу живота, но это не значит, что в таком случае

повышается риск наступления преждевременных родов.

Чем можно заниматься беременным:

Плаванье. Подойдут любые виды водных занятий: аквааэробика, аква-йога, простое плавание. Однако строго противопоказан дайвинг.

Ходьба. Это самое простое и доступное занятие, которое может позволить себе каждая женщина. Прогулка по парку или даже по улицам города в комфортные часы помогут держать тело в тонусе.

Йога. Если йога по каким-то причинам не подходит, ее можно заменить адаптированным пилатесом или аэробикой со сниженной интенсивностью.

Велотренажер. Отлично укрепляет и развивает мышцы ног, бедра и брюшную область, являясь своего рода тренировкой перед предстоящими родами.

 

Женщинам на любых сроках беременности крайне не рекомендуется заниматься контактным видом спорта (хоккей, футбол, бокс и т.д.), а также деятельностью,

сопряженной с повышенным риском травмирования (верховая езда, лыжный спорт, серфинг, сноуборд, велоспорт и т.д.), парашютным спортом и активной йогой.

Также с осторожностью следует заниматься бегом и силовыми тренировками, разрешено это исключительно женщинам, активно занимающимся ранее спортом.

Спорт для беременной женщины – это не просто способ поддержания физической формы, доказано, что при занятиях спортом вырабатываются гормоны радости,

что полезно не только для будущей матери, но и положительно сказывается на здоровье ребенка. Очень важно вынашивать малыша с хорошим самочувствием

и радостным настроением.