Польза спорта во время беременности

  • sportmag
  • 04.05.2021
  • 0

Беременность это не только счастье от того, что в вашей жизни появится новый человечек, но и большие переживания по поводу здоровья будущей мамы.

Большинство советчиков рекомендуют ограничить, а то и исключить физические нагрузки. Но важно помнить, что беременность — это не болезнь.

Это особое состояние женщины.

Если период вынашивания проходит спокойно, без угроз для здоровья и жизни мамы и малыша, то физические упражнения помогут решить множество задач.

Польза спорта во время беременности:

  • физические упражнения улучшают кровообращение, тем самым насыщает организм кислородом. Таким образом уменьшает риск образование гипоксии и нарушение в развитии плода.
  • во время беременности спина и позвоночник испытывают огромную нагрузку. Плавание или занятие йогой помогут снять нагрузку, укрепить мышцы спины.
  • важно помнить, что многие мышцы испытывают сильное напряжение во время родов. Умеренные физические упражнения помогут эти мышцы подготовить. По статистике, женщины, которые занимались спортом легче и быстрее проживают процесс родов. Кардиотренировки на умеренном пульсе, упражнения Кегеля (для укрепления мышц тазового дна), растяжка, йога и дыхательные практики помогают маме и малышу в самый ответственный момент.
  • регулярные упражнения если полностью не избавляют, то по крайней мере уменьшают токсикоз и изжогу.
  • помогают поддерживать тело в тонусе и способствует быстрому восстановлению после родов. Так же активный образ жизни помогает избежать таких серьезных последствий как повышенное артериальное давление, гестоз и отеки.

Вред спорта во время беременности

В спорте, как и в других аспектах нашей жизни важно соблюдать меру.

Чрезмерная физическая активность может нанести вред и необратимые последствия:

  • учащенное сердцебиение, высокий пульс могут привести к нарушению кровоснабжения плода и внутренних органов, что приводит к выкидышу, преждевременным родам и нарушению нервной трубки плода.
  • избегайте перегревания организма. Пейте много воды.
  • на более поздних сроках важно исключить упражнение лежа на спине. За счет увеличивающейся матки создается давление на полую вену, что ограничивает доступ крови к плоду.
  • во время беременности в организме вырабатывается специальный гормон релаксин, который отвечает за эластичность связок. Чтобы исключить риск повреждения связок, выполняйте упражнения на растяжку с осторожностью или под присмотром инструктора.

Важно помнить, что физическая активность должна приносить радость и расслабление. При выполнении упражнений важно испытывать комфорт.

А если доктор все-таки запретил физические упражнения, никто не отменял пешую прогулку на свежем воздухе.