Быть красивой вовремя и после беременности желает любая женщина. В этом ей помогут регулярные занятия спортом и правильное питание.
Специалисты доказывают, что, соблюдая определенные правила, можно тренироваться и не навредить своему здоровью.
Существует несколько вариантов занятий для поддержания физической формы у беременных.
АЭРОБИКА
Если будущая мама занималась аэробикой до беременности, не нужно бросать занятия. С разрешения врача, можно продолжать тренировки, ведь спортивные упражнения и беременность вполне совместимы. Просто нужно соблюдать инструкции и следить за состоянием своего организма.
Благодаря регулярным тренировкам:
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
- не откладывается жир вокруг внутренних органов;
- исчезает болезненный дискомфорт, связанный с беременностью.
Врачи утверждают, что физические упражнения во время беременности, укрепляют мышечный каркас и облегчают процесс родов.
Замечается положительная динамика и для ребенка: у него улучшается работа сердца, и повышается иммунитет.
Дети у спортивной мамы рождаются с нормальным весом, и они более приспособлены к жизни.
БАССЕЙН
Плаванье для беременных — не просто спорт, а жизненная необходимость. Врачи утверждают, что передвижения в воде, даже самые простые,
отлично подготавливают организм к родам. Во время занятия в бассейне, улучшается эмоциональное состояние, укрепляются мышцы спины и живота.
Если беременная регулярно занимается, то становится стрессоустойчивой и не страдает бессонницей.
Во время занятий в воде:
- уменьшается нагрузка на позвоночник, связки и суставы;
- укрепляются мышцы, которые участвуют в родовом процессе;
- улучшается кровообращение, что очень важно на последних сроках;
- возрастает физическая выносливость организма, крайне необходимая при родах;
- происходит глубокое расслабление организма и снимается напряжение мышц;
- плод принимает правильное положение.
Вода — безопасный вид спорта: навредить себе, а тем более получить травму, практически невозможно.
Благодаря плаванью, позвоночник растягивается, и матка не давит на внутренние органы малого таза.
Рождение ребенка пройдет легко — если беременная женщина активно и позитивно проводит время, много гуляет и правильно питается.
Женское тело создано для рождения ребенка, поэтому для тех, кто хочет наслаждаться праздником под именем «беременность» — тренируйтесь во благо своему здоровью.
