Аэробика и плавание для беременных женщин

  • sportmag
  • 21.02.2020
  • 0

Быть красивой вовремя и после беременности желает любая женщина. В этом ей помогут регулярные занятия спортом и правильное питание.

Специалисты доказывают, что, соблюдая определенные правила, можно тренироваться и не навредить своему здоровью.

Существует несколько вариантов занятий для поддержания физической формы у беременных.

АЭРОБИКА

Если будущая мама занималась аэробикой до беременности, не нужно бросать занятия. С разрешения врача, можно продолжать тренировки, ведь спортивные упражнения и беременность вполне совместимы. Просто нужно соблюдать инструкции и следить за состоянием своего организма.

Благодаря регулярным тренировкам:

  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • не откладывается жир вокруг внутренних органов;
  • исчезает болезненный дискомфорт, связанный с беременностью.

Врачи утверждают, что физические упражнения во время беременности, укрепляют мышечный каркас и облегчают процесс родов.

Замечается положительная динамика и для ребенка: у него улучшается работа сердца, и повышается иммунитет.

Дети у спортивной мамы рождаются с нормальным весом, и они более приспособлены к жизни.

БАССЕЙН

Плаванье для беременных — не просто спорт, а жизненная необходимость. Врачи утверждают, что передвижения в воде, даже самые простые,

отлично подготавливают организм к родам. Во время занятия в бассейне, улучшается эмоциональное состояние, укрепляются мышцы спины и живота.

Если беременная регулярно занимается, то становится стрессоустойчивой и не страдает бессонницей.

Во время занятий в воде:

  • уменьшается нагрузка на позвоночник, связки и суставы;
  • укрепляются мышцы, которые участвуют в родовом процессе;
  • улучшается кровообращение, что очень важно на последних сроках;
  • возрастает физическая выносливость организма, крайне необходимая при родах;
  • происходит глубокое расслабление организма и снимается напряжение мышц;
  • плод принимает правильное положение.

Вода — безопасный вид спорта: навредить себе, а тем более получить травму, практически невозможно.

Благодаря плаванью, позвоночник растягивается, и матка не давит на внутренние органы малого таза.

Рождение ребенка пройдет легко — если беременная женщина активно и позитивно проводит время, много гуляет и правильно питается.

Женское тело создано для рождения ребенка, поэтому для тех, кто хочет наслаждаться праздником под именем «беременность» — тренируйтесь во благо своему здоровью.