Разнообразие мультистанций для тренировок

  • sportmag
  • 21.05.2021
  • 0

Большое количество желающих сделать своё тело идеальным и подтянутым часто не могут найти время для посещения спортзала. Поэтому покупка мультистанции

может стать хорошим решением, чтобы тренироваться дома. Данные устройства предназначены для тренировки практически всех видов мышц.

Эти спортивные устройства способны заменить полноценный спортзал.

Мультистанции с использованием своего веса

Несмотря на простую с первого взгляда конструкцию, во время упражнений на них тренируются вся мышечная группа и сжигаются калории. А также дыхательная

и сердечно-сосудистая системы начинают лучше работать. На тренажёре, чтобы задействовать разные виды мышц, изменяют положение тела или удерживают

равновесие в нём. К группе данного типа мультистанций относятся:

  • Скамья для жима. Работая корпусом тела во время тренировки на ней, можно проработать мышцы пресса.
  • Брус. Упражнения на нём отрабатывают все мышцы живота (поперечные, прямые и косые), рук, спины, плечевой пояс и грудь.
  • Гиперэкстензия. Тренажёр предназначен для ног, спинных, ягодичных мышц и пресса.
  • Шведская стенка. На ней увеличивают растяжку, прорабатывают мышцы пресса и выполняют упражнение вис. Её можно сделать более многофункциональной, оборудовав разного вида утяжелителями и брусом.
  • Турник. Предназначен для подтягиваний и проработки пояса верхних конечностей, ключицы, рук, лопаток, спинных мышц и пресса.

Мультистанции с использованием встроенных весов

Конструкции данного типа оборудованы отягощающими плоскими грузами, перемещающимися по направляющим полозьям и удерживаются в стеке фиксаторами.

В некоторых вариантах вместо полозьев используются стержни. Чтобы увеличить или уменьшить веса груза, их необходимо просто зафиксировать в нужном

отверстии на механизме. Данный тренажёр безопасный в деле благодаря своей конструкции, которая автоматически подстраивается под изменение силы при

сокращении мышц. На нём можно прорабатывать определённую мышечную группу, не привлекая к работе другие мышцы. Чаще для домашних тренировок

пользуются спросом кроссоверы и мультистанции. Первые представляют собой раму прямоугольной формы, оснащённую блоками, расположенными вверху и внизу.

С их помощью тренируют спинные и грудные мышцы. Тренажёр имеет большие размеры. На мультистанциях прорабатываются вся мышечная группа.

Благодаря им можно приседать, отжиматься, приводить и отводить бёдра, выполнять упражнение жима от груди и наклонного, а также разрабатывать бицепсы с трицепсами.

Тренажёры со свободными весами

Упражнения со свободным весом проходят с применением гантелей, грифов, штанг, дисков и блинов. Они дают возможность нагружать помимо мышечной группы

ещё и суставы со связками, которые координируют движения и удерживают равновесие.