Сохранять бодрость тела и духа помогают спортивные занятия. Не каждый может позволить себе посещать фитнес-центр хотя бы несколько раз в неделю. Однако организовать в своем доме небольшую спортивную зону и заниматься в любое время дня под силу каждому. При этом не стоит пугаться: специальных тренажеров, как в спортивных центрах, не потребуется. Все, что вам понадобится — это желание и стремление работать над собой. Несколько простых спортивных снарядов для эффективных домашних тренировок помогут в этом.
Выбор оборудования и тренажера зависит от цели занятия.
Для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения выносливости, снижения веса подойдут кардиотренажеры.
Например: велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, кросстренер.
Накачать мышцы можно с помощью набора гантелей или штанги. Выбирая тренажеры и снаряды для занятия дома в первую очередь нужно учитывать размер помещения,
функциональность будущей зоны, состав материалов и другие нюансы. Большое внимание следует уделить безопасности.
Тренажер должен быть качественной сборки и по возможности из экологичных материалов.
При создании домашней спортивной зоны лучше заранее позаботиться о безопасности. Обязательно нужно учесть возможность проветривания комнаты.
Шведская стенка. Универсальный снаряд для занятия спортом – шведская стенка. Регулярные тренировки дадут отличный результат.
Шведская стенка подходит для всей семьи: от самых маленьких ее членов до пожилых родственников.
Шведская стенка компактна и при этом многофункциональна. Ее с легкостью можно дополнить различным оборудованием для занятий всей семьей.
Лазание будет способствовать укреплению рук и ног у детей, поможет развить координацию движений.
Девушки и женщины, выполняя комплекс упражнений у стенки, смогут убрать лишний вес, увеличится гибкость, подвижность мышц.
Мужчины с помощью специального оборудования смогут накачать все группы мышц.
Основная конструкция шведской стенки состоит из двух стоек и закрепленных между ними перекладин. Расстояние между перекладинами – 140 мм.
Навесное оборудование позволяет установить на стенке перекладину или параллельные брусья.
К шведской стенке можно также крепить канаты для лазания, кольца, веревочные лестницы, скамьи для жима и отжимания.
Обязательно следует предусмотреть мягкое и безопасное покрытие для пола, чтобы избежать травм.
Гантели. Выбор гантель зависит от цели тренировок и физических возможностей. С помощью гантелей можно забыть о посещении спортзала, если выполнять
все упражнения упорно и планомерно. Гантели увеличивают вес тела, что дает дополнительную нагрузку на мышцы.
Существует два вида гантелей – цельнолитые и разборные. Как правило, в классическом варианте упражнения выполняются цельнолитыми гантелями.
Если в доме мало места, то лучше приобрести разборные гантели. Еще один плюс разборных моделей – это возможность регулировать массу с помощью съемных элементов.
Скакалка. Скакалка прекрасно подходит для кардиотренировок и развития координации. Этот простой и недорогой спортивный снаряд уже давно зарекомендовал себя.
Упражнения со скакалкой позволяют задействовать все группы мышц, повысить тонус тела, подтянуть бедра и скорректировать фигуру.
Тренировки полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Ежедневные упражнения на скакалке вполне могут заменить тренировки в спортзале.
Существует большое количество видов скакалок. Выбор зависит от цели тренировки. Для занятий дома подойдут резиновые или нейлоновые скакалки.
