Занимаемся на эллиптическом тренажере

  • sportmag
  • 02.06.2021
  • 0

По отзывам профессионалов именно эллиптический тренажер – лучший снаряд для тренировок в домашних условиях. Занятия на эллипсоиде позволят вам быстро

привести фигуру в порядок, и при этом вам не придется соблюдать жесткую диету или же тратить время на посещение спортзалов.

О пользе тренировок на эллиптическом тренажере для похудения будем подробно говорить в данной статье, а также узнаем, как правильно выбрать домашний

эллипсоид, как на нем тренироваться и какие отзывы дают эффективности тренажера худеющие.

Польза занятий на эллипсоиде для похудения. Тренировки на эллиптическом тренажере дома могут помочь вам похудеть в максимально короткие сроки.

Эффективность эллипсоида в коррекции веса объясняется тем, что:

  • Суставы во время тренировки совершают те же движения, что и при беге или ходьбе. При этом нагрузка распределяется естественным образом и не влияет негативно на суставы.Поэтому на эллипсоиде могут заниматься даже люди в преклонном возрасте
  • Занятие на эллиптическом тренажере, по отзывам профессионалов, помогает сжечь столько же калорий сколько и тренинг на беговой дорожке
  • Тренировки на эллипсоиде помогают привести в тонус ключевые мышечные группы
  • Похудение будет идти максимально равномерно и быстро. Тренажер обладает компактными размерами, и заниматься на нем очень просто.

Все перечисленные качества эллипсоида и сделали его одним из самых популярных домашних тренажеров для похудения.

Советы по выбору домашнего эллиптического тренажера.

Ключевым элементом эллипсоида являются ступеньки-педали, поэтому выбирая тренажер, обязательно обращайте внимание на их размер.

Если вращение педалей будет делать ваш шаг длинным – заниматься на эллипсоиде будет удобно. Правильнее всего выбирать эллипсоид для похудения

по собственному росту: чем выше вы ростом, тем большую длину шага должен иметь тренажер.

Что же касается моделей эллипсоидов, то наибольшей популярностью в отзывах потребителей пользуются тренажеры марок DFС, NordicTrack и другие

Также отзывы о разных моделях можно почитать и на спортивных форумах и сайтах о похудении.

Как заниматься на эллипсоиде?

Для начала нужно определиться с выбором времени для занятий. В утренние часы тренировки стоит проводить тем, у кого нет проблем с давлением, а также людям,

не соблюдающим строгую диету. Остальным же лучше заниматься на эллипсоиде для похудения во второй половине дня. Контролировать степень нагрузки поможет

специальный пульсометр. Что же до частоты и регулярности занятий – для похудения будет достаточно трех-четырех тренировок в неделю.

 

Также стоит рассказать о распространенном заблуждении в отношении эллипсоидов: некоторые «знатоки» уверяют, что занимаясь на данном тренажере, есть риск

чрезмерно раскачать мышцы ног и ягодиц. Это не так: для достижения подобного эффекта придется в разы повышать интенсивность занятий и также дополнительно

заниматься на тренажерах силовых. Так что можете не переживать и спокойно тренироваться на эллипсоиде: занятия приведут лишь к равномерному похудению.