Трейлраннинг или беговая дорожка — что лучше?

  • sportmag
  • 02.04.2021
  • 0

Хотите знать, лучше или хуже тренировки на беговой дорожке, чем просто бег? Каковы преимущества каждого из этих мероприятий и какое решение будет для вас лучшим.

Трейлраннинг — преимущества

Трейлраннингом считаются занятия бегом по пересеченной местности. Огромным его преимуществом является разнообразие, которое обеспечивается

постоянно меняющейся окружающей средой. Если вы выбегаете за город, то можете почувствовать запах лугов, лесов и немного подышать свежим воздухом,

а благодаря солнечным лучам обеспечить достаточную дозу витамина D. Летом у вас есть шанс получить красивый загар.

Бег — также отличная возможность выйти из дома, особенно если вы проводите большую часть дня в закрытом помещении, например, в офисе или дома.

 

Бег в поле — недостатки

В поле мы бегаем по неровной поверхности, поэтому поцарапать эпидермис не составит труда. Зимой обращайте особое внимание на не утрамбованный снег

и скользкие поверхности. Из соображений безопасности не рекомендуется бегать в одиночестве поздно вечером или ночью, особенно в плохо освещенных местах.

Бег на свежем воздухе — не лучшая идея при высокой концентрации смога. Правда, в такой ситуации нам может помочь маска против смога, но бегать будет

не так комфортно. Во время бега наш метаболизм ускоряется, организму неохобдимо больше кислорода, и, вдыхая загрязненный воздух, вы отравляете себя

им изнутри. В этом случае лучше заниматься дома.

Также стоит обратить внимание на температуру окружающей среды — принято считать, что зимой для опытных лыжников безопасно бегать от -5 до -10 градусов по Цельсию.

Бег при -15 градусов по Цельсию может быть вредным для здоровья и, конечно, не очень комфортным. Если вы устойчивы к низким температурам,

а нужно бегать с прикрытым ртом, можно обмотаться шарфом или баффом. Затем, прежде чем воздух попадет в легкие, он немного нагреется.

При беге на морозе не забудьте одеться соответствующим образом. Необходимо термобелье, толстовка и тонкая куртка. Люди, которые не любят холода,

тоже могут надеть жилет. Хорошо, если в штанах или леггинсах будут вставки, задерживающие ветер.

Вы должны носить толстые носки и не слишком тесную обувь, чтобы ноги не замерзли.

 

Бег на беговой дорожке — преимущества

Беговая дорожка — это безопасное тренировочное устройство, на котором можно тренироваться независимо от погодных условий, таких как дождь,

сильный ветер или летняя жара. Это более здоровая альтернатива в случае высокой концентрации смога на улице. Дома благодаря наличию цветов

или очистителей воздух становится чище, без пыли и дыма. Кроме того, бег на беговой дорожке безопаснее для суставов, чем бег по обычной земле.

Беговое полотно оснащено специальными амортизаторами для предотвращения травм.

Беговая дорожка также станет отличным выбором для людей, готовящихся к спортивным соревнованиям, марафонам и т. д.

Благодаря многофункциональным компьютерам, предлагающим различные программы тренировок, вы можете наблюдать, как улучшается состояние,

и следить за ходом тренировок. Модели со встроенным пульсометром позволяют постоянно наблюдать за своим пульсом.

Кроме того, все больше и больше моделей имеют функцию регулировки угла наклона движущейся ленты, благодаря которой легко повысить сложность

тренировки и имитировать бег в гору.

 

Бег на беговой дорожке — недостатки

Что чаще всего мешает нам купить беговую дорожку, так это ее цена. Однако стоит помнить, в домашних рекреационных тренировках будут успешными

более дешевые модели, которые все чаще оснащаются множеством интересных решений.

Для людей с маленькими квартирами немаловажным вопросом являются размеры тренировочных беговых дорожек, которые не самые маленькие.

В этом случае энтузиастам бега остается бегать в поле, использовать оборудование в фитнес-клубах или выбирать промежуточный вариант — то есть

покупку складного варианта. Такие беговые дорожки можно складывать вертикально или горизонтально.

Некоторые люди называют скуку самым большим недостатком тренировок на беговой дорожке. Но это действительно зависит от того, на какой модели мы работаем.

В настоящее время на беговых дорожках, даже из более низкого ценового диапазона, вы все чаще можете найти соединение Bluetooth 4.0, порт MP3,

держатель для планшета или телефона. Благодаря этому просто разнообразить наши тренировки мотивирующей музыкой, любимым сериалом или фильмом.