Степпер — тренажер для ходьбы и укрепления мышц

  • sportmag
  • 04.05.2021
  • 0

Для начала отметим, что степпер — это тренажёр, в основе действия которого лежит принцип ходьбы, равноценный передвижению по лестнице.

Если у вас нет возможности подниматься домой пешком, то этот вариант домашнего тренажёра идеально подойдёт для вас и вашего тела. Его внешний

вид легко узнаваем и прост: это две ступеньки, которые расположены именно так, чтобы вы могли «ходить», оставаясь при этом на одном месте.

Нагрузка равномерно распределяется на обе ноги по очереди. Иногда к базовой части

тренажёра прибавляются ручки-эспандеры, увеличивающие нагрузку и расширяющие количество мышц, которые будут задействованы во время тренировки.

От того, как выбрать степпер правильно, зависит то, настолько результативными будут ваши тренировки. Степпер в основном предназначен для тренировки

мышц бёдер, икр, ягодиц и спины, но оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, а также способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы.

Преимущества степпера

Главным преимуществом степпера является то, что он занимает очень мало места, поэтому вы можете расположить его в любой части своей комнаты и убирать

при необходимости, например, в шкаф. Ещё один плюс этого тренажёра — он не имеет противопоказаний, более того, занятие на степпере рекомендованы людям

с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пожилым людям. Чтобы решить, как выбрать степпер, нужно разобраться, какими они бывают вообще.

Виды степперов

Существует несколько разновидностей степперов, в основе которых лежат разные принципы работы.

1. Поворотные степперы. Как уже говорилось выше, у некоторых тренажёров есть ручки. Это именно такой степпер. Во время занятия вместе с нижними мышцами,

тренируются также мышцы брюшного пресса, рук и спины. Как правило, в комплекте с таким степпером есть мини-компьютер, который отсчитывает количество

проделанных шагов. Если вы решите выбрать степпер поворотный, учтите, что стоимость его составляет около 4000 рублей.

 

2. Эллиптические степперы. Здесь отличие в дополнительной платформе для ступней, а также рычагах-эспандерах. При занятии тренируются мышцы ног,

спины и рук. Стоимость такого степпера составляет около 3000 рублей.

 

3. Гидравлические степперы. Выбрать степпер такого типа рекомендуется тем, кто желает увеличивать нагрузку по своему усмотрению. В тренажёр встроены

цилиндры, которые и отвечают за распределение, увеличение и уменьшение нагрузки. Стоимость степпера гидравлического в среднем составляет 3800 рублей.

 

4. Министепперы. Такой вариант стоит выбрать тем, кто планирует выделить для тренажёра минимальное количество места и при этом сэкономить.

Стоимость такого тренажёра, который является самым простым, может варьироваться от 2500 до 8000 рублей. Нужно отметить, что в данном случае экономия

не скажется на качестве: вы получите тот же самый набор функций и направите усилия на тот же набор мышц.

 

Кроме вышеперечисленного деления существует ещё подразделение всех степперов на механические и электронные. Первые — простая и недорогая модель,

которая приходит в работу вследствие движения ног. Вторые отличаются тем, что имеют мини-компьютер, который позволяет следить за количеством проделанных

шагов, потерянных калорий, временем тренировки, нагрузки и так далее.

Как выбрать степпер — вопрос не самый сложный, потому что, уже исходя из перечня типов этих тренажёров, можно выбрать тот, который подходит именно вам.

Остаётся минимум действий, перед тем как выбрать, стоит определиться с производителем и суммой, на которую вы рассчитываете.