На каких тренажерах подтянуть ягодицы и бедра

  • sportmag
  • 15.04.2021
  • 0

К пляжному сезону все готовятся по разному: кто-то спешит купить новый купальник, кто-то скинуть несколько лишних килограммов, а кто-то мечтает привести свою и без того хорошую фигуру в идеальное состояние.

Самым проблемным местом практически каждой девушки являются ягодицы.

Представительницы слабого пола жалуются не только на лишние сантиметры, ведь ягодицы должны быть еще упругими и подтянутыми.

В этой ситуации помогут только физические упражнения и регулярные тренировки.

 

Чтобы тренировки действительно были ежедневными — можно приобрести тренажер и у вас уже не будет причин не заниматься!

Для укрепления и коррекции бедер и ягодиц отлично подойдет горизонтальный велотренажер, который сделает тренировки не только эффективными, но и приятными.

Дело в том, что именно велотренажер направлен на тренировку ягодиц, бедер и ног, т.е. самых проблемных участков женской фигуры.

Также хотелось бы отметить, что эффективность от занятий на велотренажере будет максимальной только тогда, когда тренировки будут систематическими и регулярными.

Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая длительность до получаса. Так как занятия на велотренажере считаются кардионагрузкой, то не игнорируйте разминку.

 

Еще один эффективный тренажер для домашнего использования — это беговая дорожка.

В процессе тренировки на беговой дорожке задействуются практически все мышцы, однако интенсивнее всего работают икроножные и ягодичные.

Приятным бонусом является тот факт, что также прекрасно прорабатываются и укрепляются мышцы спины и пресса.

Здесь хотелось бы сделать акцент на том, что тренировки нужно начинать с минимальной скорости, постепенно увеличивая ее.

Длительность тренировки должны быть не менее 10 минут и не более 30 минут. Разминку также не стоит игнорировать.

 

Однако существуют тренажеры, которые предназначены именно для ягодиц, например, степпер.

Это компактный и легкий тренажер, который имитирует процесс поднятия по ступенькам.

Бытует мнение, что степпер способен даже избавить женщину от эффекта «апельсиновой корки», при условии регулярного использования.

Кроме того, в процессе тренировки также задействованы мышцы ног.

 

Таким образом, для того, чтобы к пляжному сезону обрести идеальные ягодицы — достаточно лишь регулярно заниматься, тем более, что время еще есть!