Какие кардиотренажеры используют дома

  • sportmag
  • 02.04.2021
  • 0

Тренировки в спортзале — отличный способ привести фигуру в порядок. Но не всегда есть возможность этот самый спортзал посещать. Кто-то просто не успевает забежать в зал после работы, другие, закрутившись в домашних делах, и вовсе про него забывают. В таких случаях стоит рассмотреть возможность приобретения тренажера домой. Ведь мимо него уж точно не получится пройти или не успеть позаниматься до закрытия клуба.

Виды тренажеров для занятий дома

1. Эллиптический тренажер (эллипс)
Занятия на эллиптическом тренажере по энергозатратности можно сравнить с бегом. Но в отличие от, например, беговой дорожки при занятиях на эллипсе нагрузка на суставы намного меньше, ведь движения при занятиях мягкие. Поэтому такой тренажер может отлично подойти для людей с заболеваниями суставов или для тех, у кого наблюдается переизбыток лишнего веса. Как правило, эллиптические тренажеры очень компактны, их размеры в длину варьируются от 0,9 метров до 1,7 метров, по ширине тренажеры бывают от 0,7 метров до 1,5 метров. Поэтому могут легко поместиться даже в небольшом помещении.

2. Велотренажер
Эти тренажеры чаще всего так же как и эллипс не занимают много места. Их длинна не более 1,5метра, а ширина примерно 1 метр. Благодаря велотренажеру можно не только избавиться от лишних килограмм, но и увеличить силу ног, а значит привести в тонус мышцы, которые там расположены. При выборе велотренажера лучше обратить внимание на магнитные модели. Они позволят не только проводить наиболее эффективные тренировки, но и контролировать свой пульс во время тренировки.

3. Гребной тренажер
Гребные тренажеры в отличие от предыдущих рассмотренных в длину занимают больше места. Чаще всего это значение достигает 2 метров. Ширина же ограничивается отметкой в 1 метр. Отличает гребные тренажеры еще и возможность повышенной кардио нагрузки, что позволяет сжирать намного большее число калорий. Нагрузки при занятиях на этом тренажере направлены преимущественно на спину, мышцы груди и рук. Также задействуются ягодичные мышцы и пресс. Такой тренажер не травмоопасен, ведь с него нельзя упасть или оступиться при занятиях на нем.

4. Беговая дорожка
Как и гребной тренажер, беговая дорожка может занимать достаточно большую площадь. Ее длинна может достигать 1,7 метров, а ширина 0,7 метров. Тем не менее, стоит отметить, что при занятиях на беговой дорожке можно сжечь наибольшее количество калорий. Стоит также учитывать противопоказания для таких занятий, ведь бег в качестве физической нагрузки может подойти не каждому.