Гребной тренажер — универсальное средство развития основных мышц тела

  • sportmag
  • 15.04.2021
  • 0

Гребные тренажеры являются симулятором, повторяющим движения гребца при гонках на байдарке или в лодке вообще. Существует несколько видов этих тренажеров. Их отличают по разным критериям.

Как правило, все гребные тренажеры они делятся на:

  • профессиональные (для спортивных залов, «качалок» и Голд Джимов)
  • элитные (высокого качества, со специальным оборудованием)
  • бюджетные (для семьи и использования в домашних условиях),

а также по способу воспроизведения нагрузки : механические и магнитные.

Во всевозможных рекламных представлениях несколько восторженно и неоправданно завышено рассказывают о преимуществах

данного вида тренажеров, что, безусловно, является неправильным положением вещей, потому что может сформировать ложное

представление у неискушенного покупателя и ограничивать возможности использования тренажера согласно с целями приобретения.

Как следствие, разочарование в данном виде тренажера, в частности, и в тренинге в целом, а, в общем, возможно и сомнение в правильности

ведения здорового образа жизни.

Поэтому несколько советов перед приобретением такой ценной вещи как гребной тренажер наверняка будут не лишними.

Во-первых, если вы хотите приобрести практичный тренажер, обязательно проконсультируйтесь со специалистами, которые могут рассказать вам

о технических характеристиках тренажера, то есть из какого материала он изготовлен, каков принцип работы его механизмов и наличие в нем дополнительного оборудования.

Во-вторых, выбирайте модель гребного тренажера согласно своим требованиям и возможностям (финансовым и физическим).

С этой целью необходима ещё одна консультация специалистов, но уже другого плана. Это консультация врача и инструктора по фитнесу.

В-третьих, внешний вид тренажера играет не последнюю роль как образец эстетического восприятия для плодотворных тренировок.

При всем многообразии моделей гребных тренажеров функционально он выполняет несколько задач.

В принципе, базовым движением в тренажере является тяга рукояти или рукояток к себе (к поясу, либо к груди), что дает нагрузку и,

соответственно, развивает пояс верхних конечностей, поскольку пояс нижних конечностей остается практически неподвижным.

Но поскольку практически у всех гребных тренажеров сиденье является подвижным элементом, то можно задействовать и пояс нижних конечностей,

давая нагрузку на голени, бедра и ягодицы, зафиксировав положение пояса верхних конечностей.

 

Со временем, получив определенные двигательные навыки работы на гребном тренажере, можно использовать упражнения, объединяющие предыдущие

два вида, то есть, не фиксируя пояс верхних и нижних конечностей, осуществлять движение тяги на себя и, одновременно, производить разгибание ног, двигаясь на сиденье.

Таким образом, гребной тренажер является универсальным средством развития основных мышечных групп тела, а также развития скоростно-силовых качеств

и общей выносливости, что делает его привлекательным и удобным, с точки зрения использования в быту и домашних условиях.

Варьируя степень нагрузки с помощью дополнительного оборудования и постепенного, планомерного повышения интенсивности нагрузки можно добиться очень

высоких результатов в состоянии своего здоровья и поддержания тонуса.

А также изменения антропометрических данных до уровня эстетической привлекательности.