Беговая дорожка для оздоровления позвоночника

  • sportmag
  • 11.05.2021
  • 0

В последние несколько лет большой популярностью при оздоровительных и реабилитационных занятиях пользуются беговые дорожки.

И все эти годы ведутся споры о пользе беговой дорожки в период реабилитации в частности при травмах позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

На самом деле, бег естественное состояние для человеческого организма и помимо общеоздоровительных функций, способствует восстановлению человеческого

организма после полученных травм. Но, как говорится во всем нужно знать меру и с большой осторожностью подходить к занятиям на беговой дорожке.

Они бывают профессиональные и для дома, поэтому внимательно прочитайте информацию, приведенную ниже.

 

Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом, он подскажет как правильно заниматься и какие нагрузки допустимы при вашей симптоматике.

Во-вторых, при реабилитации рекомендуется использовать беговые дорожки с электрическим приводом. Полотно такой дорожки приводится в действие электромотором

и основную часть работы выполняет именно он, тем самым снижая нагрузку на позвоночник.

 

При покупке беговой дорожки стоит обратить внимание на амортизацию полотна, поскольку дорожки без амортизаторов создают так называемую ударную нагрузку,

что также не совсем полезно для организма. Не стоит ставить тренажер под наклоном, полотно беговой дорожки должно находиться в горизонтальном положении,

поскольку бег вверх или вниз — это также дополнительная нагрузка на позвоночник.

 

Если Вы используете беговую дорожку в общеоздоровительных целях, и Ваша задача состоит в том, чтобы улучшить мышечный тонус или сбросить лишний вес,

то и тут не стоит забывать о некоторых нюансах.

Так, для офисного клерка ведущего сидячий образ жизни полезная нагрузка будет отличаться от нагрузки на организм тренированного спортсмена.

Поэтому предварительно составьте карту тренировок. Не стоит забывать, что любое упражнение необходимо начинать с разминки — подготовьте и разогрейте

свой организм перед началом занятий. Для этого начните просто с быстрой (спортивной) ходьбы и постепенно наращивайте темп.

 

Ограничьте время тренировок в начале занятий и увеличивайте его постепенно на 5 -7 минут, потому что у неподготовленного организма, в мышцах будет

скапливаться молочная кислота, тем самым вызывая крепатуру мышц.

Беговая дорожка при правильном и обдуманном подходе способна принести большую пользу для Вашего организма: укрепить здоровье и улучшить мышечный тонус,

сбросить лишний вес и сделать Вашу фигуру стройнее и подтянутей.