Беговая дорожка — альтернатива пешей прогулки на улице

  • sportmag
  • 27.05.2021
  • 0

Возникшая в Японии популярная теория про 10 тысяч шагов в день на слуху сейчас у каждого. Но по статистике многие не проходят и трех-четырех тысяч.

Целый день мы сидим на работе, потом скорее едем домой на личной машине или общественном транспорте, а вечером хочется полежать и отдохнуть перед телевизором.

Такой образ жизни приводит к огромному количеству болезней и избыточному весу. Выходом из этой ситуации становятся 1,5-2 часовые прогулки или пробежки.

Бег в парке может принести массу удовольствия, но это может позволить себе далеко не каждый человек. На помощь может прийти беговая дорожка, которую

может позволить себе почти каждый. На ней можно заниматься как в тренажерном зале, так и дома рядом с телевизором и любимой телепередачей.

Польза от занятий на беговой дорожке та же, что и от прогулки на улице. Происходит укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы, уходит лишний вес,

снижается стресс. Преимуществ у занятий на беговой дорожке большое количество. Есть возможность отслеживать скорость бега, расстояние, пульс и потраченное

количество калорий. Можно установить удобный для себя угол наклона для бега в гору. При занятиях на дорожке используются различные группы мышц.

 

Бег или ходьба происходят на ровном покрытии и не зависят от погодных условий на улице. Современные модели беговых дорожек могут запоминать тренировки

и разрабатывать программу для занятий под параметры любого человека.

Для максимально эффективных занятий нужно правильно подобрать дорожку, которая будет соответствовать своему назначению. В зависимости от размеров

квартиры и располагаемого свободного места, можно выбрать стационарную модель или складную. От роста человека зависит выбор длины и ширины беговой

ленты. Если лента будет маленькой, существует большая вероятность падения с дорожки. Комфортнее и безопасней будет дорожка с длиной полотна 130-160 см

и шириной до 60 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более узкой лентой. От максимального веса пользователей зависит допустимая нагрузка беговой дорожки.

Максимально возможная скорость приобретаемой дорожки зависит от поставленных целей. Для ходьбы хватит скорости 8-10 км/ч, а для спортивных тренировок

потребуется развитие скорости 15-20 км/ч. Возможность регулировать угол наклона полотна внесет разнообразие в тренировки и позволит увеличивать или

уменьшать нагрузку. Самое важное чтоб тренажер был удобным, безопасным и прочным.