Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

  • sportmag
  • 18.02.2020
  • 0

В данной статье будут раскрыты все преимущества и недостатки эллиптических тренажеров.

Преимущества

  • Высокая эффективность в отношении количества сжигаемых калорий. За час интенсивной тренировки сжигается от 550 до 800 Ккал. Это зависит от веса пользователя и какое усилие он прикладывает. При сочетании различных вариантов программ эллипсоид в несколько раз превзойдет другие спортивные тренажеры.
  • Одновременная тренировка нескольких групп мышц. При занятиях задействуются спина, ягодицы, бедра, сухожилия, мышцы рук и ног. Тренажер дает непрерывный импульс всему вашему телу. Специальная конструкция эллипсоида гарантирует, что при правильной позиции будут задействованы все участки без лишней нагрузки.
  • Безопасное похудение. Тучные люди всегда ищут безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллиптический тренажер подходит для этого больше всего. Так как нагрузка на суставы минимальна при занятиях, организм худеет без вреда для вашего здоровья.
  • Качественная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Как правило, эллиптический тренажер предлагает несколько видов программ с разной скоростью кручения педалей: медленное, умеренное и быстрое. Учитывая состояние своего сердца, спортсмен выбирает подходящий для него уровень нагрузки, чтобы избежать усталости и напряжения. Мягкая прокачка сердечно-сосудистой системы благотворно скажется на общем состоянии организма и поможет сжечь лишние жиры.
  • Режим обратного хода. Обеспечит прокачку труднодоступных мышц ног, которые не были задействованы при движении педалей вперед.
  • Оборудование понятно для использования. Подходящая амплитуда движений уже заложена в тренажере и несет естественный характер для человека. За несколько минут вы полностью разберетесь в инструкции и освоите агрегат.
  • Практически полное отсутствие шума. На эллипсоиде тренироваться намного комфортнее, чем на беговой дорожке. В процессе занятия можно смотреть фильмы или слушать музыку. Шум работы не будет вам в этом мешать.

Недостатки

Любой тренажер имеет свои плюсы и минусы. Минусы, как правило, связаны больше со стоимостью или особенностями ухода.

  • Монотонность процесса. Напомним, что на эллипсоиде нет резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Движения здесь плавные и мягкие. Для кого-то это, наоборот, является преимуществом. При использовании эллиптического тренажера возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
  • Необходимость свободного пространства для установки тренажера. Если помещение квартиры небольшое, то хранение такого тренажера может создать проблемы. Но выход также есть: можно выбрать модель со складной конструкцией, но мы знаем, когда тренажер сложен где-то в углу, заниматься постоянно мы просто забываем. В данном случае больше подойдет степпер, так как он занимать мало место и может стоять на виду.
  • Высокая цена. Да, она не маленькая, но эффективность тренировок полностью оправдывается. К тому же есть и недорогие модели. Но, если вы хотите получить максимум пользы от тренировок, то лучше выбирать более дорогие модели.
  • У большинства моделей есть ограничения по режимам работы. Как правило, на дешевых регулируется только уровень нагрузки.
  • Уход за агрегатом. Время от времени обязательно необходимо смазывать детали, которые постоянно находятся в трении. Это нужно, чтобы избежать в последствии неприятного скрипа при эксплуатации.

Недостатки есть, но их значимость на фоне преимуществ не такие уж и большие. Все зависит от параметров тела спортсмена и какие его предпочтения и требования к тренировкам.